今日のローラー練 05/13

昨日今日と涼しかったので新陳代謝も停滞気味


ということで、時間は微妙でしたが・・・体が暖まる程度に少しだけ足を回しておきました ～

練習というのとは程遠いですが


少しは脂肪燃焼のスイッチが入ったかな

2週間ダイエット計画

5月から体重と向き合っているのですが・・・昨日も書きましたがナカナカね

パワーは一夜漬けでは付かないので、当面は1年がかりで付いてしまった体重を落とす方向で

昨日は昼夜コンビニになってしまったのでOKとして

昼はざるそば＋ライスをざるそばだけにして、夜は2合大盛※を2合に
※1合計量カップに米大盛をきっかり1合にすること

これで2週間で2kg行けるかな・・・2kg落ちれば相対的に登れることを期待して


食生活の改善にちなんで4月から始まっている特定健診の基本事項を


1　特定健診が40歳以上74歳以下の方を対象に実施されます
　(1)　基本的な健診項目：全員
　　A　診察
　　　問診、身長、体重、BMI（肥満度）、腹囲、血圧
　　　※BMI：体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)　　18.5未満（やせ）、18.5～25未満（普通）、25以上（肥満）
　　B　脂質
　　　中性脂肪、HDLコレステロール、LDLコレステロール
　　C　代謝
　　　血糖、ヘモグロビンA1c、尿糖
　　D　肝機能
　　　GOT(AST)、GPT（ALT）、γ-GTP(γ-GT)
　　E　腎機能
　　　尿蛋白、血清クレアチニン
　(2)　詳細な健診項目：医師が必要と判断したもの
　　　貧血検査（赤血球数、血色素量、ヘマトクリット値）、眼底検査、心電図検査

2　判定結果に基づき・・・
　(1)　生活習慣の改善の必要性が〔低い人〕　　情報提供
　(2)　生活習慣の改善の必要性が〔中程度の人〕　　特定保健指導
　(3)　生活習慣の改善の必要性が〔高い人〕　　特定保健指導
　(4)　〔治療が必要な人〕　　医療機関への受診勧奨

　＜判定1＞
　A　腹囲が、男性85cm、女性90cm以上の人
　B　腹囲が、男性85cm、女性90cm未満で、BMIが25以上の人
　C　A・Bに非該当の人
　＜判定2＞
　①　空腹時血糖値100mg/dl以上、または、ヘモグロビンA1c5.2%以上
　②　中性脂肪150mg/dl以上、または、HDLコレステロール40mg/dl未満
　③　収縮期血圧130mmHg以上、または、拡張期血圧85mmHg以上
　④　現在タバコを習慣的に吸っていて、①～③の項目に1つでも該当している
　≪判定結果≫
　＜判定1＞　A　→　＜判定2＞　2つ以上該当　⇒　積極的支援、1つ該当　⇒　動機づけ支援
　＜判定1＞　B　→　＜判定2＞　3つ以上該当　⇒　積極的支援、1～2つ該当　⇒　動機づけ支援
　※65歳以上74歳の方は積極的支援ではなく動機づけ支援
　※そのたの方は情報提供

3　特定保健指導
　2-(2)　 生活習慣の改善の必要性が〔中程度の人〕
　　　動機づけ支援：原則1回の面接により、生活習慣の改善に向けて支援
　2-(3)　 生活習慣の改善の必要性が〔高い人〕
　　　積極的支援：面接・電話・メールなどにより3～6カ月間、継続的に支援



そんなわけでガンバロ