最近、筋トレ（家トレ）も久しくしていない。 サボって過ごす様に成ってから、すでに3ヶ月以上が過ぎた。 以前は週3日は必ず1回に30～40分は筋トレをしていたが、途中でしなくなったり、再び始めたりを数回繰り返すようになり、今はトレーニングしないとな～～などと思う事は思って居るが、なかなか出来ていない。 冬場の寒さもあるが、どうしてもギターに夢中になっていて、夕方までギターを弾く事で過ごす日々なので、筋トレは夕方から風呂に入る前の時間にする事に決めて居るので、その時間になるとギターで疲れてしまうことで、筋トレに意識が無くなるのである。
そんな事は以前から承知していて、ギターの練習もほどほどに・・・・と思って居るのであるが、どうもその辺を上手く出来ていない。
一旦始めると、筋トレは嫌いでは無いし、トレーニングを続ける事で確かに身体は絞れるし、筋肉も増える事は実感出来るので、やりがいはある。
今でも毎朝プロテインを飲み、アミノ酸（HMB）も飲んで居る。 プロテインはタンパク質の材料になるし、必須アミノ酸はタンパク質を筋肉に変える必須要素なので、これを欠かさずのんでもいる。
冬場は筋トレをする部屋が冷えているので、エアコンで暖房するのであるが、その暖房が面倒な事や、歳のせいもあり、夕方にトレーニングする体力も衰えているのだろう。 なので、昼前に筋トレする習慣に変えようかな？ とも思うが、これだと、夏場などは汗を流すので、昼からちょっとシャワーを浴びるのも面倒・・・と言うことになり、どうしても、夕方に風呂に入る前にやりたい。 さて、そんな言い訳をしながら、今は筋トレもなおざりになっている訳である。 ただ、これから春、夏に向かって、身体を鍛えて置きたいとも思うし、時間は十分にある事は間違いないし、少しづつ軽くではあるが、やはり続ける事を考えて居る。
家にはダンベルセット、ベンチ、さらに、ホームジムのトレーニングマシンも備えているので、ジムに通う必要は無いのである。
以前は数年間ジムに通っていたので、トレーニング自体は十分に心得て居るし、どんな姿勢が良いとか、どんな部位をどのように鍛えるのかも知って居る。 さらに、一旦中止した身体でも、以前のトレーニングで鍛えた身体は、トレーニングを再開すると、かなり早い段階で以前の筋肉が蘇る事も確かである。 これは筋肉が記憶しているので、全くトレーニングをしていない人や、初めてする人に比べると、筋肉の増加は格段に早い。 なので、再開してから数ヶ月程度でも以前の筋肉量に戻せるのである。
それでも、もちろん、2ヶ月以上は必要だろうと思うので、この2月から再び始める事にして、目標は5月までに以前と同等とは言わないが、それにほぼ近い程度には戻せると思っている。
筋肉は年齢に関係無く、それなりに鍛える限り、増加するし、身体はしっかりと筋肉で締まった体躯にもどる。
さて、ギター練習と筋トレは生涯のライフワークだと以前から言って居るので、これは両立する事にしたい。 以前はジムに通ってベンチプレスでも75Kgをあげる事も出来ていたので、その当時の体型に戻したい。
私の体型は痩身なので、筋肉があまり付きにくい体質だろうと思うが、筋トレをしていないと、どうしてもかなり貧弱な体型に見える。 痩身でも筋肉が付いている身体はやはりそれなりに健康的で見た目もカッコ良い体型に見える。
やはり、どれほど年齢を重ねても体躯がカッコ良いのは望ましい。
さて、3日ぶりのバイトである。 1月後半は連日のバイトだったので、2月は少し間隔が空いているので、気持ち的にはのんびりと過ごす心になる。
今日も発表の曲の練習をするし、いつものカルカッシ教則本の曲、ポピュラー曲のソロギターなども練習しようと思う。
ギターは何度も書いているが、やはり今後の残されている人生の私のライフワークである。 今所有しているクラシックギター2本は今後も生涯弾き続けたいと思うし、今後は発表でももっと難しい曲にも挑戦したいと思うし、今はまで人前で弾いたことが無い唯一のギターも、来年ぐらいには披露したいと思う。
それまでには、それなりの演奏が出来る程度には成って置きたい。
さて、先日図書館で借りてきた本2冊の1冊を読んでいて、ちょっと、私が読みたい本とは違っていた・・。 もう1冊はまだ読んでいないが、こちらは少内容的には読みたいと思える気もする。なので、昨日、読みたい本を予約して、すでに準備出来ているので、今日はそれを引き取りに行く事にして、1冊は返却して来る事にする。
図書館（市の図書館）はそれほど蔵書としては数が少ない。 小さな市の図書館なので、まっ、この程度なんだろうと思うけど。 やはり、その市の規模に相応の蔵書なんだろうと思う。 名古屋市などの図書館はほぼ無い本は無いと言える程の蔵書がある。 以前はたまには通って居た時もあるが、逆に蔵書が多すぎて、探す事が大変だったりする。 今は端末で検索して、その場所もすぐに見つける事も出来る様に成ったし、ネットで予約も出来る様に成ったので、あまり探す事もないだろうが。
バイトを始めてから、読書は日常になったが、若いときは毎日数時間も読んでいた時期もあるが、仕事を始めてからはそれほど本を読む事が少なくなったし、一時期は全く本など読む気持ちも沸かないのだった。
それが、今はバイトを初めてから月に4冊程度は本を読む事になった。 去年5月から始めたバイト先だけで読んでいるのであるが、すでに30冊以上を読んだ事になる。 ネットでは図書館の履歴も見る事が出来るので、これまでに読んだ本が知る事が出来るし、予約も簡単に出来るし、返却時期もメールで知らせてくれる。 もちろん、2週間の借用期間をさらに2週間延長する事もネットで簡単にできるので、今は本を購入して読む事はほぼ皆無となった。 新刊を読みたいとも思わないし、文庫本は文字の小ささから今は全く読む事もない。 単行本でも出来る限りに文字が大きな本が対象である。 専門書などは意外と文字が小さい物が多く、そうした本を借りる事はない。
絵画が音楽関連の専門書なども読みたいと思うし、実際に多く読んだが、なかなか面白いと思える本は少ない。
単純に資料として書いている様な物は小説家やそうした物書きなら別だが、私のような暇をやり過ごすだけの読者には向かないのである。
今はAmazonのAudibleで朗読として本を聴いている。 家ではこのAudibleが本を読む（聴く）唯一の事である。 家では本を読む事は皆無に近い。 バイト先以外には読書は皆無であるが、それでも月に4冊程度を読破しているので、週2回程度のバイトで週1冊を読み終える時間があるのである。
バイトは夕方6時から翌朝9時まで。 睡眠時間は8時間。 休憩1時間。 実質的な仕事としては6時間だが、その6時間の5時間程度は読書で過ごすのであるから、こんな仕事は他には無いだろうと思える。
なので、このバイトは今後も身体が動く限りは継続して続ける事に決めて居る。 身体が動ける間・・・。 私としてはまだこの先20年は健康な身体を維持して置きたいと思う。 筋トレもその為には必須だろうと思うし、ギターを弾く事も必須だ。 毎日家で自由に過ごす日々を送る身になったので、その時間を出来る限り充実させたいと思うし、こうして、日々日記を書く事も私の楽しみ？ 習慣になった。 ブログを書き始めてからすでに20年以上が経過している。 内容はほとんど自分の思って居る事を適当に書いているだけなのであるが、私は誰かに読んで欲しいとも思って居ないし、後で読み返す事もほとんど無いので、ただただ、こうして思いを書き綴っているだけの事だ。
こうして書いている事で、自分の思っている事を整理したり、考えをまとめて、明日の自分に何を期待しているのかとか、何が足りないのか、どんな人生を目指して居るのか？ などと思ったりするのである。
毎日代わり映えしない日記でしかない。 同じ事を繰り返して書いているだけ。 毎日何か特別な事など起こらないし、特に目新しい様な生活をしている訳でもないので、ギターを弾いてのんびりと日々を過ごして居るだけの高齢の私の日記などこの程度の事だろうと思うけど。
それでも、こうして毎日書く事は私の日課となり、私の大切な時間になった。
