火曜日はたまごの日

　今日は火曜日で妻も仕事は休みだし、私も公休日で特に用事はない。　朝から雨が降っているので、出かけるのはちょっと億劫なんだけど、毎週火曜日は何時も行くスーパーの特売日。　たまごが１パック９８円。今日はさらに１０円安く、８８円の販売である。妻と二人で３パックは必ず買うのである。　５００円以上の買い物に対して１パック購入できることになっているので、たまご１パックとその他に５００円分の買い物を入れてレジへ並ぶ。　朝から相当混雑していて、駐車場も空を待っている車がハザードランプを点滅させて通路に待機している状態。　私は妻より先にスーパーへ到着してすんなりと停めることが出来た。　妻は後から到着してやはりハザードを点滅させて待機している。　たまごの販売時間になったので私は先にスーパーの店内へ入り、真っ先にたまごを２パックかごに入れて、妻が店内へ入って来るのを待つことになる。　まずは１回目のレジを通り、買い物袋を車に置きに行き、再び店内へ戻って妻と合流。　もう一度たまご１パックと５００円分の買い物をして私はそのまま帰宅するのである。　

妻はたまご１パックと他の買い物を済ませて、さらに別のスーパーへ買い物をして帰宅することになっている。　先に帰宅する私の買い物は冷蔵庫に入れないといけない生物が中心だ。　妻は別のスーパーへ行くので生物以外の買い物をするのである。　こうして火曜日に休みが一緒だった時には必ずスーパーへ買い物に出かけるのである。　もちろん、毎週行ける訳でもないので、特売日以外でも通常価格でたまごを買うことは多い。　何しろ、毎日たまごを使用しない日は無いのである。　弁当のおかずには１００％たまご焼きが入って居るし、朝食でも食べ、夕飯でも食べることが多い。　

私は幼い頃から毎日たまごは欠かさず食べていた。　特に朝は必ず食べていたのである。　私の幼い頃には家で鶏を数十匹飼っていて、毎朝鶏小屋に入って生みたての卵を取って来るのである。　毎日３，４個以上は必ず卵を産んでいたので、食材からたまごが無くなることはまずなかった。　鶏を飼わなくなったのは何時ごろだろうか・・・？　小学校高学年頃には鶏小屋は無くなっていた記憶がある。　そこには車を入れるための駐車場が出来ていた。　私は鶏の代わりに十姉妹や文鳥やセキセイインコなどを飼うようになり、愛犬も飼っていた。　それでも、たまごは毎朝食卓に並んでいたし、たまごが無くなった日は無いのである。　鶏が居なくなっても母親はそれまでのメニューを継続して続けていたし、たまごはそんなに高価な食材ではなかったのだろう。

今でも１パック１０個入りで今日の特売なら８８円で買える。　１個８．８円は安いだろう。　昔はバナナが高価な食べ物だったけど、今は１房１００円で買えることも珍しくない。　１房と言っても昔のように１５本もあるような大きな房ではなく、最近のスーパーで見かけるのは４，５本程度の小さな物である。バナナがこれほど安くなるとは思っていなかった。

今はウナギが冗談のように高価な食材になったし、鰻屋も少なくなった気がする。　国産鰻が取れなくなったことが高騰し続けている理由だろう。　稚魚が取れなくなったことで、養殖鰻も相当高い物になった。　もちろん、天然鰻に関してはもう幻と言っていいだろう。　私が幼かった頃には鰻は当たり前のように食べていた記憶がある。　母親が鰻を裁いて、家で食べていた記憶がある。　その当時は鰻は生きたまま売られているのが当たり前だった記憶がある。　今の様にスーパーですでに焼いてある鰻がタレ付でパックで販売している光景は昔は無かった。　鰻丼や鰻重も母親が好きで外出すると必ず昼には鰻を食べていたのである。　

その母親はすでに他界しているので、最近は高価と言うこともあるけど、あまり鰻を食べに出かけることが無くなった。　先日は妻と岐阜へ出かけた時に鰻を食べたけど、私は久しぶりに食べた気がする。　鰻が高騰しているので、最近のうな丼、うな重の鰻の大きさが小さくなった気がした。　数十年まえに食べていた鰻重などはご飯の間にも何枚か入っている段重ねした鰻重がそれほど高価な物ではなかった。　今はそんな段重ねした鰻重は見たことがない。　もちろん、あるのだろうけど、それは相当な値段だろう。　昔より安くなった物も多くあるけど、昔は庶民的な食材が今は高根の花になっている物も多くあり、それはそれでいいのだろうけど。　何も無理して食べる必要はないし、その食べ物じゃないと栄養が取れないなんてことも無いのである。

さて、筋トレを継続しているけど、トレーニングも大切だけど、本当は食べる物が一番大切で、いくらトレーニングを続けていてもそれが身体の筋肉になるためにはそのためのエネルギーが身体にあってこそなのである。　だから今はプロテインはトレーニング後と毎朝必ず飲んでいる。　その他にも食事はタンパク質を多く取るようにしている。　ただ、昼夜勤とう仕事は弁当を持って行くので、毎回しっかりと食べるとうような事も難しい。　だから家で食べる時には出来る限り筋肉になる要素がある食材を取るようにしているのである。　それでも、元々細身の体型が数十年も維持できているような私の身体の筋肉を太く大きくするのは時間が掛かるだろう。　実際、ジムには２年半継続して通っているけど、まだまだそれほどの筋肉が付いているとも思えない。

付きやすい体質の人とそうでない人はやはりあるのだろうと思う。　それでも、徐々にではあるけど、確実に筋肉は大きくなっているのは実感できているし、少しづつ確実に扱う重量が増えているのである。　この夏までには６０Ｋｇのベンチプレスを目標にして、今年中には７０Ｋｇも視野に入れたい。

今日はのんびり過ごす

　今日は一日雨模様。　明日午前中まで雨が降り続く予報だ。せっかくの２連休でやりたい事が出来ると思ったけど、この天候じゃ何もすることが出来ない。　何もと言うのは、バイクで出かけたり、自転車で出かけたり出来ないと言う事。　明日は仕事で明後日は明け日。　翌日は日勤で３日間は時間的にも体力的にも外出はちょっと・・。　とは言っても、明後日の明け日は午後からジムに行く。　２８，２９日の２日間はジムでしっかりとトレーニングしたので、今日は行こうか、どうしようか？　と思っている。さすがに、２日連続でベンチプレスをしたので、まだ胸筋なども疲労を感じている。　それと、脹脛、大腿筋も少し筋肉痛なのか？昨日もすごく疲れを感じている。　ランニングマシーンで２０分程度走っているだけなんだけど、意外と効いているのかもしれない。　下半身や腹筋はベンチプレスでも、ケーブルクロスでも思っている以上に使っているのだろう。　上半身の筋肉を鍛えるのだけど、下半身の踏ん張りも必要だ。　今日は図書館にも行かないといけないし、今日が返却期限だけど、まだ読み終えていないので、夕方までには読んでしまおうと思っている。　先日、本屋大賞を受賞した瀬尾まいこさんの小説「そしてバトンは渡された」を借りようと思って予約したのだけど、やはり本屋大賞を受賞したことで多くの人が注目したのだろう。　なんと貸出順位が３０番だった。これは１年以上掛かるかもね。　そこで、他の作品を借りることにしたのだけど、何とか１冊借りることが出来た。　さらに数冊の予約をしたのだけど、それもまだ返却待ちである。　

彼女の小説はとても読みやすい。さらに解り易い。回りくどい想像は要らないし、推理する必要もない。　だからと言って面白くない訳ではない。　とても優しい感情にさせられるし、心がほっこりと暖かくなるのである。　刻々と迫る臨場感を求めている読者には物足りないだろう。　複雑に絡み合うようなストーリーではないし、登場人物がとても平凡だし、とても温かみに溢れている。読んでいても安心感がある。　女流作家の多くがこうしたホンワカした雰囲気の物語を書く人が多く、私は男性の作家より読むことが多い。　

さてと、今から買い物に出かける。　午前中にスーパーで妻と二人で買い出しに出かけるのである。　朝刊のチラシをしっかりと確認して、これから二人で買い物だ。　特に卵は二人で２回づつレジを通して４パックは買うのである。何しろ、卵は毎日２個は必ず食べるし、弁当にも使用するので、１パックはアッと言う間に無くなるのである。　普段の半額以下で買えるこの日はほとんど卵の日なのである。　

GWでも普段通り

　今年のGWは大手企業だけではなく、祝日と土日を含めて１０連休である。　過去最高の連休だろう。　私の以前勤めていた企業などでは、１０日間の連休は当たり前だったのだが、世間的にはかなり羨ましがられたのである。　ただ、１０日間休みが続いても特に海外旅行や帰省したりしない限り、するべきことは家事やちょっとした近場へ遊びに行く程度の事なので、それほど有難くはない気もしていた。　それでも、仕事をしないで過ごすのはもちろん悪いものではない。　今の仕事はシフト制で、土日はもちろん、正月、お盆、GWなどの長期連休はまったく無い。　今回のGWはそれでも今日、明日の連休と４，５日が連休になっているので何となくGW気分にはなる。　昨日も夜勤明けなので、朝から家で過ごし、午後にはジムにも行ったので休みと同じである。３連休になったわけだ。さらに明日は仕事だけど、明後日は勤務明けなので、その日も休みと同じ、翌日は日勤でその次は休みになるので、長期連休こそ無いけど、十分に休みを取っていると言っても良いだろう。　今日も午後からジムに行く。　本当ならバイクでお遍路と言いたいところだけど、今日は曇空が広がっているし、明日は一日雨の予報なので、バイクは乗れないだろうと思う。　

今の仕事を始めてから５月で丁度一年になる。　この一年は本当に過ぎるのが早かった。　新しい仕事を覚えることもあったけど、昼夜勤という業務は１勤務で２日分の仕事であるために、１か月間の仕事としてはかなり会社に行く回数は少ない。　実際に勤務明けを含めると月１８，９日間は家で過ごすことになる。　しかも、夜に寝るだけに帰宅するのとは違って、朝帰宅するので、休みと同じ感覚なのである。午後からはジムにも行けるし、勤務明けでも特に用事ある場合には食事を済ませてからそのまま外出することのできる。　特に睡眠を取らなくても眠くはならない。　用事が無い時は疲れを取るために酒を飲んで無理やり寝ることにしているけど、特に睡眠は夜まで必要ないと言える。　

GWに帰省したり、旅行に行ったりする人にとっては長期連休は嬉しいだろう。　帰省ラッシュなども有る程度分散する傾向になるだろうから、毎年のような渋滞や混雑も少しは緩和される？かも？　まっ、それでも新幹線の乗車率が１２０％とか、旅客機などの搭乗率も１００％に近い状態だ。　高速道路では渋滞はもちろんだけど、交通事故も多発している。　ただでさえ渋滞する時期に事故などで通行止めなんかになったらそれこそ冗談じゃすまない。　交通量の多さも原因だけど、普段から乗り慣れない車を長時間運転したりすることで疲労が溜まることも原因だし、最近では高齢者ドライバーの事故も多くなったことも原因だろう。

私の家庭は妻や息子も含めて、土日、祝日、連休などにはまったく関係の無い仕事をしているので、連休の話は全くないけど、それでも食事にいったり、買い物に出かけるといつもより多くの人で溢れているのを目にするとＧＷなんだと言うことを実感するのである。　私の仕事はＧＷだからと言って、何か変化があるかと言えば、まったく何も変化はない。　だから、特に煩わしいような仕事が入るとか、普段と違ったことをするとかはまったくないので、それはそれで気が楽である。

昨日は息子の婚姻届けに署名する約束をしていたけど、結局、息子と彼女は午前中から結婚の準備や引っ越しの準備などで忙しい日を過ごしいたので、帰省することが出来なかった。　今日は息子だけで帰って来ると言っていたので、恐らく午後から帰省するだろうと思う。　これから結婚して一緒に住むようになるといろいろと家事なども分担しないといけないし、経済的なことをしっかりと考えないといけないことになるので、大変だろうと思う。　もちろん、結婚すると言うことは当然のことながら、経済的な事も家族の事も、仕事の事もその責任感が大きく変わってくる。　すべに置いて、これまでの様に自分の判断だけでは決断することが出来ないし、考えを共有する妻、子供、時には親戚などとの話し合いで決定する必要がある。　そうして行く人生の中で人間として成長するのだろう。　人に対する考え方も変わるだろうし、子供であった立場から親の立場に変わることは人間として大きな経験だし、その経験の中で自分の存在意義が明確になる。　これからが楽しみな気がする。　息子がどんな大人に成長するのか、どんな人間になるのか。　まっ、私の経験からしてもそれほど大問題でもないけど、やはり子供を持つとうことはそれ相応の覚悟は必要なのである。　子供を裏切るような事は出来ないし、子供が明日に期待できるような家庭を築く事は親の役目である。

今回も息子には相当な資金を提供している。　貯蓄が無い息子が結婚するので、これは親として出来る範囲で応援する必要があるだろう。　もちろん、私達親の生活や将来が壊れるような無理をする心算はないので、息子に支援してあげることには限度もある。それでも、息子が何時かは親になり、私達親の苦労や優しさを知る時が来るだろうという思いは持っている。　同じように自分の子供達にも自分が得た親からの支援や優しさや愛情を注げるようにしたいと思っている。

 

 

 

 

 

翌日の筋肉の張り・・・

　一昨日、昨日と２日連日でトレーニングに行った。　昨日の朝は前日の筋トレの疲労がまだ残っていて、筋肉には張りが感じられていた。　今朝は２日連続で筋トレをしたにも関わらず、それほどの疲労を感じることもない。　これは昨日はその前日の疲れが残っていた事もあるし、昨日は時間的に余裕がない（４時にはワーゲンのディーラーへ車を持って行く予約もしてあった）ので、一昨日に比較すると軽めにトレーニングを終わらせたので、少し負荷を減らしていたのも理由かも知れない。　それでも、ベンチプレスはそれほど変わらない程度には追い込んだし、ケーブルクロスと背筋を鍛えるマシーンも少しだけど追い込んだ気もする。　時間的にはランニングマシーンで２５分走ったので、その分少し足りない気もしたのは確かだ。　まっ、連日Maxまで追い込むのもどうかと思うけど。　今日は姉と妻と私とで久振りにランチを楽しむことにしているので、午後からのジムは休みにしようと思っている。明日、明後日は仕事でジムには行けないし、その翌日も息子の用事があるので、ジムに行けるかどうかわからない。　そうなると、４日間空けることになってしまうので、今日は午後少し時間があるようだったら行こうと思っている。　

トレーニング翌日にこうして筋肉の張りをあまり感じることが無いと、なんだかトレーニングの効果が無いのではないか？なんだか無駄になったのではないか？と思ってしまうのである。　翌日の朝にいつものように筋肉の張りが残っていると筋トレの効果を実感することが出来るので、筋肉の成長を感じることが出来る気がする。もちろん、これは気のせいで、実際には軽めのトレーニングでも十分にその効果はあるだろうと思うのだけど。　それと、連日のトレーニングは分割法でトレーニングをしている場合には効果的だろうけど、同じ部位を連日Maxまで追い込むのは筋肉の成長にとってはあまり良いことではないようだ。　それは当然理解しているけど、どの程度がMaxまで追い込んだ状態なのかは解っていない。　もちろん、上腕２頭筋や胸筋も相当な張りを感じるまでパンプアップさせていると思うのだけど、はたして自分が感じている状態が追い込んだ状態なのかどうか？　各自のMax重量が違っているので、あまり比較することも出来ないし、自分でも限界を知ることは難しい。　例えば、ベンチプレスでMax重量を何回上げられるのが限界なのか？　私の場合にはまだ５０Kgが最大重量としてあげている。この５０Kgが連続３回しか出来ないまで数回のセットを繰り返すことにしているけど、３回、４回を数回続けていてもあまり張りを実感することは出来ないので、重量を４０Kgまで落として８回、９回のセットを２，３セットを連続で熟す頃にかなり張りを感じることになる。

そうして、ある程度の休憩を交えながらトレーニングをしているけど、翌日の張り加減はその日によってかなり差があるのである。これは、一昨日は夜勤明け日で体調は万全じゃない状態でトレーニングをしたこともあるのだろうと思っている。　筋トレの疲労と仕事の疲れが重なって、翌朝はその疲労が抜けない状態なのだろうと考える訳である。　

まっ、最近はトレーニングを主体にして休日を過ごしているので、YouTubeなどでトレーニングの動画を見ながら参考にしている。ジムでもトレーナーの方に丁寧な指導をして頂いているけど、人によって少しづつその内容が異なることもあるし、動画で参考にしているのとは違った意見なども聞くこともあるので、本当に自分に合った姿勢や形を見つけるのは意外と難しいのである。ともかく、重量を意識することではなく、鍛えたい筋肉に刺激を最大限に与える姿勢、動作を見つけることが本当は一番良いのであることは理解できているけど、それが難しいのである。　筋トレは今後も長く続けていくつもりだけど、そんなに短期間に身体が変化する事も無い。　やはり、継続して続けることが一番の早道なのだろう。　まだ経験していない器具なども今後やりたいし、自分なりの分割法も今後は考えて行きたいと思っている。

 

プロテイン効果はあるのか？

　筋トレのためにトレーニングジムに通い始めて３年が過ぎた。　途中、２か月間休止していた時期もあるけど、当初は週５日、会社帰りに１時間のトレーニングを続けていて、定年退職後は日中に週５日。去年５月から再就職してからは勤務明け、公休日に日中１時間３０分程度のトレーニングを週２，３回。　この２か月半は週３，４回と通う日を増やしている。　月１５日程度は通っているので隔日で通っている計算になる。　連日の時もあるし、連日いけない日もある。　

トレーニング後はプロテインを必ず摂取してる。　以前はトレーニング後だけに限ってプロテインを飲んでいたのだけど、最近は翌日の朝にもプロテインを飲んでいる。　１日２回の摂取がメーカーの推奨なんだけど、１日に飲むのは公休日だけ。朝とトレーニング後の２回は飲むことにしている。　まっ、プロテインを飲んでいる効果に関しては何とも言えない。　プロテインを飲まなかったとしても筋肉の肥大は変わらないのではないか？と感じることもあるけど、筋肉肥大だけの効果だけではなく、髪の毛や爪などへの栄養として、さらに７種のビタミン、ビタミンCも含まれているので、健康な身体を維持するためにもサプリメントして飲んでいるのであるけど。　

今年になってからようやくベンチプレスやEZバーなどのフリーフェイトを使用してトレーニングするようになった。それまではマシーントレーニングが主でやってきたのだけど、流石にマンネリ化してしまって、楽しさを感じない。　さらには胸筋や上腕二頭筋などをもっと確実に鍛えたいと感じたからだ。　それと、当初はフリーフェイトを扱うような身体でもなかったので、最初から扱わない方が正解だったのである。　まだ高重量を扱えるような身体ではない時に下手にフリーフェイトを扱うと怪我をすることが多く、ある程度の体力、筋力が身につくぐらいまではマシーントレーニングを続けている方が確実である。　

ベンチプレスを始めて２か月が過ぎて、５０Kgを５，６回連続で上げることが出来るようになった。　その他も徐々にではあるけど、確実に重量を増やせるようになってきた。夏までには５０Kgで１０回を余裕で上げることが出来るように目標を持っている。さらに今年中には６０Kgを１０回程度までは上げたいと思っている。　

プロテインは補足として摂取しているので、基本は食事であるけど、出来る限りタンパク質が含まれている食事をするようにしている。　最近は妻も私がジムに通う頻度を増やしているので、肉、魚、豆類、キノコ類、卵などは必ずおかずに並べてくれるようになった。　もちろん、昼夜勤勤務なので、弁当を持って行くけど、その時でも卵、肉、魚などを必ず入れてくれている。がしかし、２食とも弁当を持って行く事はなく、１食はパンとインスタントラーメンかインスタントそばなどを食べているので、これはちょっと変えた方が良いだろうと思っているけど、まっ、そこまでストイックに食事管理するほど筋トレをしている訳でもないし、そこまで筋肉に拘ることもないので、1食はまっ、良いだろうと思っている。　なので、プロテインは欠かさずに続けて飲みたいと思っているのだ。

1袋50食分（1050ｇ）のザバスプロテインを飲んでいるので、月に15回のトレーニング後、勤務日の朝、公休日の朝に摂取している。　それらを合計すると月25食から30食程度飲んでいることになり、2か月で無くなる計算である。　以前はトレーニング後だけ飲んでいたので1袋で3か月以上もっていたけど、今は2か月もたないペースで購入している。　今回も２か月を経たずに購入することになった。　いつもAmazonで購入しているけど、最近は１袋４０００円弱するので、月に２０００円分はプロテイン代に消えていることになる。　ジムの定期券が２３００円なので、月に換算すると４３００円をトレーニングに費やしていることになる。　その他には時折ウエアーなども購入したり・・・。　これはあくまでも自己満足ですけど。　

ジムの費用が月２３００円は市の体育館にあるトレーニングルームなので、格安なのであり、他の企業などが経営しているようなジムなら３倍以上はするだろうと思う。　それに比較すればかなりリーズナブルに筋トレをしていることになるだろう。　市のトレーニングルームでも十分な設備が整っているし、トレーナーも常駐しているので、教えてもらうことも出来るし、ベンチプレスなどの補助もしてもらえるのだ。　フリーフェイトだけではなく、各マシーンでの正しい姿勢や効果的なやり方を教えてもらうことも出来るので、某有名トレーニング施設などに通っている人と大差はないだろう。　実際に有名トレーニング施設に通っている人の話を聞くと、かなり混雑しているので、自分がやりたいトレーニングマシーンなどの空がなく、待ち時間が長いとう事も話していた。　トレーニングで待っている時間程馬鹿らしい事もなく、ましてや、ジムに居る時間が長いだけで、実際のトレーニング時間が短いなんてことは私だったら行く気がしないだろう。　私が通っているジムはほぼ自分がやりたい順序でスムーズにトレーニングすることが出来るし、仮に何時もの順序でなくても少し前後する程度である。　さらに、待ち時間（空がなくて待つ）はこれまでもほぼ０に等しい。　だから１時間３０分のトレーニングでインターバル以外にウエイティング時間は０である。　連続して各トレーニングを続けているので、１時間でも十分にトレーニングは出来ている。　最近はベンチプレスをメインにしているので、有酸素運動で１５分とベンチプレスで４０分以上である。　その他に上腕筋、三角筋、背筋、大腿筋などをそれぞれ熟すと１時間３０分はどうしても掛かってしまうのである。　

まっ、特にバイクや自転車を乗ること以外には趣味なんてものは無いので、ジムの往復する時間を入れても２時間程度なら継続して続けることが出来る。　昨日も２時間３０分程度を熟し、今日も午後からは行く事にしている。　今日は上腕筋の疲労がまだ残っているので、今日は胸筋と背筋、大腿筋に限定して熟すことにしようと思う。　腹筋も最近はあまり鍛えることも無いので、まっ、腹筋も少しやることにしようかな。　腹筋をあえて鍛えないのは、他のトレーニングで十分に腹筋にも負荷が掛かっていて、特別腹筋だけを鍛える必要が無いからである。　

今日は朝から天気も良くないし、外出する気に慣れないので、午前中は久しぶりに映画でも見ようと思っている。　さらに、夕方からは息子の車の異常警告ランプが点灯したので、ディーラーへ行って点検、もしくは修理してもらうことになっている。　１か月前に修理してもらったので、その時の修理が悪かったのか、それとも別の個所の問題なのか？　修理の不具合だったら無償で再修理してもらえるので、やはり、ディーラーに行くのが一番いいだろう。　

 

 

 

 

 

 

 

婚姻届けに必要な物

　息子の結婚で必要な物の最も大切な婚姻届け。　その証人欄には私と妻の名前を書いてくれるように息子から頼まれた。　婚姻届けに２人の証人が必要だとは思っていなかった。　私が結婚したときには妻が婚姻届けを提出してくれたので、私が知らなかっただけなのだろうと改めて解ったのである。　おそらく、妻は自分の両親か姉夫婦（姉はすでに結婚していた）に書いて貰ったのだろうと思う。（私が親や兄弟に書いて貰った覚えがない）　結婚をすると女性は苗字が変わるので、いろいろと大変な変更作業が必要になる。　もちろん、新居に暮らすことになるので、男もそれぞれに変更する事柄は沢山出てくる。　会社には住所変更はもちろん、配偶者を家族として追加する必要があるし、免許証の住所変更、保健の住所変更、マイナンバーの住所変更などは忘れずに必ず変更する必要がある。　印鑑証明も大切だし、パスポートがあればそれも変更する必要がある。　結婚するにあたって必要な変更手続きはかなり面倒な手続だけど、それは致し方ない。　当然、新居の住所で水道、ガス、電気やNHKの受信料なども登録する必要がある。電話は固定電話が必要ならNTTで回線手続が必要になる。　

こうして考えると結婚することに伴う各種の変更や新規手続がかなり多いことを改めて思う。　私は結婚してすでに３０年以上が経過しているし、今の家に住み始めてから２７年が経過しているので、こうした変更手続きはほとんどすることもなく過ごして来たので、忘れてしまっている。　もちろん、PCやスマホなどはある程度の期間に定期的な変更をする必要があるけど、それはほとんどの場合にはネットで済ませることが出来るので、手間とう点ではそれほど感じない。　車の購入、バイクの購入時などには印鑑証明や住民票などが必要なので、その都度市役所で証明書を頂くことはある。　車検を通す時にも必要になったような気もするけど・・・。どうだったか？　まっ、そうしたことはディーラーの方の言われるとおりに書類にサインをして、提出書類を集めるだけなので、特に覚える必要もないけど。　納税証明書などを保管しておく必要があるし、もちろん、自賠責保険などの管理もしっかりして置く必要はある。　ほとんどの人は車の車検証やメンテナンスブックなどと一緒に入れているので、無くすようなことは無いだろうけど。

息子からその婚姻届け欄の証人欄に私達二人の夫婦に書いて貰いたいと連絡があり、その日は私は夜勤明けなので一日家に居ることも出来るけど、妻は夜勤勤務で昼から仕事に出かけることになっている。　なので、どうしてもその日に持ち帰るという必要があるなら、少し筆跡を換えて私が署名する必要も出てくるかもと。　その日どうしてもじゃなければ、後日送付することにしようと思うけど、折りたたむことにもなるので、そこはどうかなと？　まっ、郵送して提出する人も少なくないようなので、その点は特に気にする必要もないだろうけど。　

今回の息子の結婚では、私達夫婦だけではなく、新婦の両親もある程度のお金が必要になっただろう。　息子には決して裕福な家庭ではないし、実際にそれほどの貯蓄がある訳でもないので、出来る限り自分たちで出来る範囲の結婚をするようにとは言った物の、やはりある程度のお金を出してやることには変わりはない。　ましてや、ほとんど貯蓄が無い息子が相手に対して出来ませんとは言えないだろう。　結局は私達夫婦（親が）が援助することになるのは解ってもいた。　まっ、私はまだまだ仕事を続けることも出来るし、妻もまだまだ働く意欲もあるので、生活して行くことはそんなに難しい訳でもないし、その中でもある程度の貯蓄も可能である。　６５歳を過ぎてもパートかアルバイトはする心算だし、年金も満額で支給される。　さらにローンも無くなり、私の生命保険も払い済みになり、毎月の出費は格段に下がるのは解っている。　もちろん、年金額だけでは余裕がないので、私はバイトなどで自分が必要な小遣いを稼ぐことぐらいは出来ると思っている。　

なので、まっ、今回は息子にはある程度の支援をする心算でもいる。　息子が必要だと言っていたお金はすでに渡してあるけど、恐らくそれだけでは足りないだろうと予想しているので、息子にはどうしても必要な資金が無い場合には言うようにと伝えてある。　妻も同じように思っているし、実際にそのためにある程度のお金を用意している。　

さて、今日は少し薄曇りの空模様だけど、雨の心配は無さそうだし、何よりも風が無いので気温は思っている以上に暖かく感じるだろう。　昨日はジムでしっかりトレーニングをしたので、今日はジムに行ったとしても軽めのトレーニングで終わらせることにしている。　ベンチプレスはかなり重量を押さえて、ベンチプレスのフォームの確認をする心算でトレーニングしようと思う。昨日もトレーナーの人に少しアドバイスを受けて行った。　高重量を上げる事を目的としたフォームではなく、しっかりと胸筋に効かせるフォームを作ることが大切であること。　ブリッジを作り、肩甲骨を寄せることを意識しすぎていて、尻が上がってしまうフォームは胸筋とは別な部位に効いてしまうので、それを改めること。　ブリッジを作ることや肩甲骨を寄せることは必要だけど、それはある程度フォームを固めるための導入時に必要な要素であり、それが完全な形ではないこと。　本来は少し肩甲骨はもう少し開いても良い、ブリッジを作ることは必要だけど、それでお尻が浮いてしまうのは良くないらしい。　いろんな動画も参考にしたり、他の人のフォームなども見ているけど、いろいろと試行錯誤して胸筋に最も効くフォームを身に着けて行きたいと思う。　さらに、昨日はバーベルスクワットを５月から始めようと思っているので、そのフォームも少し教えてもらった。　最初は椅子に腰かけるようにしてフォームを身に着けてから本格的にバーベルを肩に背負ってスクワットを始めることにしている。　何にしても基本が大切である。　しっかりと正しいフォームを身に着けることがこの先、高重量を扱うことが出来る土台になるのである。

今朝は昨夜妻は飲み会で遅く帰宅していたので、早朝から私が洗濯物を干して、掃除も終えている。　今日も妻は昼前には仕事に出かけるので、夜は遅い帰宅である。　夕飯はどうするのか？　まっ、私一人なら適当に作って食べることも出来るけど、息子の夕飯を準備するとなるとしっかりと献立を考えて、食材も用意しないといけない。　作るのは良いけど、食材の買い出しに行く事になるとちょっと面倒だ。　ジムに行く時間を考えるとちょっと億劫である。

 

高年齢の免許・・・

 

 

　痛ましい事故がまた起きた。最近の自動車事故のニュースでは高齢者の暴走事故が頻繁に起きている。　昨日も以下の記事のような事故が発生している。　

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東京都豊島区東池袋４丁目の都道で乗用車が暴走し１０人が死傷した事故で、警視庁は１９日、心肺停止状態だった松永真菜さん（３１）＝豊島区＝と長女の莉子ちゃん（３）が死亡したと明らかにした。運転していた男性（８７）＝板橋区＝は「アクセルが戻らなくなった」と説明。同庁は、自動車運転処罰法違反（過失致死傷）の疑いで、当時の状況を詳しく調べている。

　警視庁によると、乗用車は約１５０メートルにわたって暴走。ドライブレコーダーの画像から、この間にあった乗用車側の二つの信号はともに赤だったとみられる。　警視庁は証拠隠滅の恐れがないと判断、男性を逮捕せず任意で捜査を進める。

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車のアクセルが戻らなかった？　なんてことはあり得ない。　仮にそうした車の不具合が原因だったとしたら、すでにメーカーはリコールの対象としているだろう。　

注目するのは多くの場合、プリウスなどのハイブリッド車であること。　ハイブリッド車はエンジン音も無く、さらに、エンジンの挙動も感じることが無い。　EV走行時はこれまでのガソリンなどのエンジン駆動で走る時とは雲泥の差があり、車は清閑のまま流れるようにスピードを上げるのである。　まるで何もしていないのに走っている感覚である。　単にアクセルを踏み込めば、スーとまったくギヤーが上がるような感覚もなく、０から１００Kmまでをいともスムーズにスピードが出るのである。　この感触はエンジン駆動にはまったくない感触であり、アクセルとブレーキの感触を忘れさせる。　いや、基本的な運転技術を身に着けている者で、正常な認識力があれば間違えるような事もないだろう。　しかし、８７歳という高年齢の人で、少し認識力に欠けるような人がこうしたアクセルとブレーキとの感触（エンジン駆動が無い清閑な挙動）が無い車を運転するのはかなり危険である。　自分ではブレーキを踏んでいると思い込んでいても、アクセルを踏み続けている場合などでもエンジン駆動を感じることが無い車ではまったく気づくことが出来ないのである。　おそらく、本人はブレーキを踏んでいると思い込んでいるのだろうけど、何しろ、エンジン音が無いのでエンジン音自体でスピードが落ちていると言う感触が得られないのである。　音だけではなく、エンジン自体の挙動は大切だ。　エンジンブレーキの効き具合などもアクセルを離すとそれを感じることが出来るし、アクセルからブレーキへペダルを移す時にもエンジン音の変化は確実に運転者に伝わってくる。　そうした感触は車を操る時には重要な要素である。　　私はエンジン駆動の車に乗っているし、２５０ｃｃのバイクにも乗っているのでエンジンの感触と運転操作とは切っても切れない大切な物であることを実感している。　オートマチック車ではなかなか感じることが少ないけど、マニュアル車やバイクではギヤーの上げ下げはエンジン音やバイクの挙動を感知する能力が必要である。　エンストしたり、ノッキングしたりしないためには常にエンジン音を聞き、その音やバイクの振動を感じ取ってギヤーを選択するのである。　もちろん、停止するときのエンジンブレーキや前後ディスクブレーキなどの操作は当たり前である。　そうした乗り物と一体となった感覚が得られない場合にはエンストして立ちごけしたり、カーブを上手く曲がれないなどの操作ミスをするのである。　

車の操作（運転）は思っている以上に多くの情報が必要であり、ましてや自分が操作している車を感覚的に操れないような人は車を運転する資格はないだろう。　何しろ、秒単位の確認、選択、操作を繰り返すことが求められるのである。　これが出来ない場合には事故になる確率は数十倍以上だ。　田舎の道を軽トラなどでのんびりと走ることだけしか出来ないような人が交通量の多い幹線道路などを走行するのを見ると、かなり危ういのが解る。　流れに付いていけないことも危険な運転なのである。　それだけの運転技術しか持っていない人が走っていると思うと当たり前の感覚で走行している人からすると危険そのものだ。

公道は自動車学校の中のような安心できる場所ではない。　いつ、どんな状況になるのか分からないし、解らないから危険予知を常に意識に持ちながら先を読む能力は必須である。　そうした状況を把握しながら、それに対応する運転が必要になるのである。ベテラン運転者はこうした状況を常に把握して運転しているし、間違ってもアクセルとブレーキを間違えるような事は絶対にないと言ってもいい。　最近では踏み間違いの事故が多すぎる気がする。　どうせならアクセルはフット、ブレーキは左手で操作するような車が出来たらいいだろうと思えるぐらいである。　

何にしても、高齢者で運転に支障が出るような人の免許証の更新は厳格な基準と更新年の改正が必要だろう。　後期高齢者は毎年更新する必要があるようだが、それでは足りないだろう。　自動車学校である程度の甘さのある基準で更新できるような免許ではこれからもこうした事故が無くならない。　今後もっともっと高齢者の免許保持者が増えるのである。　こうした高齢者が若い命を奪うような悲惨な事が起きないように改めて高齢者のみならず、私達はもっと気を引き締めて安全運転を意識する必要があるだろう。

 

 

 

 

 

 

筋トレ効果

　今日は曇空が広がっていて少し肌寒い朝である。　気温は平年を上回る予報だけど、はやり陽ざしがない日は寒く感じる。　太陽の光が注いでいる景色を見ているだけでも気持ちが暖かくなるのである。　実際にも日の当たる場所では半袖でも十分なほど陽ざしが強くなってきた季節だ。　今頃が一番過ごしやすい季節だろう。　これから５月半ばからは梅雨になり、蒸し暑く、雨が続く天候は一年で一番嫌な時期だ。　バイクにも乗れないし、外出することも億劫になってくる。　今のこの時期にバイクでお遍路をするには快適な季節だと言える。　今日はそんな天気なので、お遍路は行かない。　午後にジムに行く事にしているけど、昨日もしっかりとトレーニングしているので、今朝はまだ筋肉の疲労が抜けていないことを感じるので、今日は少し軽めに運動するという感覚で筋トレをしようと思う。　いつも鍛えている部位とは違った部位を鍛えることにしようとも思う。　　

ベンチプレスを始めて２か月半が過ぎた。　当初は３０Ｋｇ程度から始めて、今は５０Ｋｇで５～６回まで連続で上げることが出来るようになった。　その５０Ｋｇを上げるタイミングだけど、３０Ｋｇで２０回を２回、４０Ｋｇで１０回を２回、その後に５０Ｋｇを上げるのだけど、５０Ｋｇを上げる時にはすでにある程度胸筋、上腕２頭金も張りを感じているので、もう少し早いタイミングで上げた方が回数は熟せるだろうと思っている。　しかし、いきなりMax重量を上げるのはやはり怪我に繋がることになるので、そうはしないのだけど。　目的は高重量を上げることではなく、筋肉にしっかりと効かせることが目的なので、今は重量は気にしないで自分のペースで鍛えることを優先している。　いずれにしても、５月中には５５Kg、６０Kgを上げることを目標にしている。

筋トレは高重量を上げることが目標ではなく、筋肉を鍛えて大きくすること、理想の身体を作ることが目的なので、Max重量を扱わなくても筋肉を鍛えることが出来るのであれば、７割程度の重量で鍛えることの方が安全だし、身体には負担が掛からないだろう。もちろん、継続していると少しづつでも重量は上がって行く。　実際に筋トレを始めた当初に比較しても倍の重量でトレーニングするようになったのである。　これはフリーフェイトだけではなく、マシーンでも同じことで、重量設定は倍以上になっている。　　食事はそれほど気にしている事もないし、気にしてもボディービルダーのような管理された食事をすることは無理である。　今はなるべくタンパク質を多く食べるようにはしているけど、それは妻が作る食事なので、それ以外には牛乳、卵、チーズ、納豆など簡単に取れる食材を多く食べるようにはしている。　トレーニング後はプロテインも飲んでいるけど、それはあくまでも予備的な物で、毎回の食事をしっかりととることが重要だろう。　

そうは言っても、トレーニングを終えて帰宅してからシャワーを浴びて、早々にビール、焼酎、或いはウイスキーを飲みながら枝豆、豆腐、チーズ、野菜をつまみにして食べ、その後にメインのおかず（肉、魚など）を食べるのである。　アルコールを飲むので、ご飯はほとんど食べない。　本来ならご飯を食べて、アルコールは飲まない方が良いに決まっているだろう。それは当然解っているけど、私はアルコールが飲めないなら筋トレをする気はないし、そこまでストイックに筋肉を付けたいとも思っていない。あくまでも、体型維持、筋肉を少しでも鍛え、大きくするという目的でやっているけど、大会に出るようなボディービルダーになるつもりはないし、なれないだろう。　　最近は筋トレがブームの様になっているので、動画でもいろんな人の筋トレの勉強になる動画を見ながらジムで実際にやってみたりしている。　ジムではトレーナーの方に教えてもらいながらやっているけど、それでも本格的に鍛えている人の動画は参考になるし、そうした人の体型を見ているだけでも刺激になる。　

これからも年齢に関係なく、身体が動く間は継続してジムに通い、筋トレを続けて行くことにしている。　一旦ある程度の筋肉が付くと、やはりそれを落としたくないと言う思いが湧いてくる。　そうなると、３，４日とレーニングを空けるだけでもなんだか不安になったりするのである。　実際に、筋肉の張りが無くなって来るのが実感できるし、１週間も空けると筋トレ後の筋肉痛も大きくなり、特に下半身はその傾向が大きい。　

昨日は明け日だったので、何時もの時間より少し遅れてジムに行き、帰宅もそれなりに遅れているので、翌日の今日は筋肉の疲れも少し残っている感じがする。　昨日のジムの帰りにはホームセンターで支柱を３本買って帰宅。　支柱は1.5Cm径のスチール製で1.6ｍ長さの物。　先日の強風でバラが繁っている垣根が折れて倒れてしまったので、それを直すために太くて丈夫な支柱３本を追加して支えることにしたのである。　帰宅してその支柱３本をインシュロックでそれまでの支柱にしっかりと結びつけ、真っ直ぐに立てることが出来た。　さらに、バラが密集している所を剪定して軽くした。　せっかく多くの蕾が付いている枝を切り落とすのはちょっと躊躇したけど、剪定して花数を限定した方が綺麗な花が咲くのである。　それと太陽に当たるようすることも大切だ。　３年間まったく蕾を付けなかったバラの木も去年は少し花を咲かせ、今年は多くの蕾を付けるようになった。　普段はしっかりと剪定して刈り込んでいるバラだったけど、この時期になって急激に多くの枝葉が生えてきて、かなりの重量になっていたことも原因で強風で支柱が倒れてしまったのである。　さて、今日はこれから図書館で予約してある本を引き取りに行き、後は買い物に出かける。　ビール、ウイスキー、お茶、歯磨き粉など何時もの買い物である。　ビールは家族全員がほとんど毎日飲んでいるので、２４本入りの缶ビールはアッと言う間に無くなる。　ウイスキーは私が気に入っている物が見つかったので、４Lサイズのペットボトルで購入して、デキャンターへ移して飲んでいる。　このデキャンターはAmazonで購入してかなり気に入っている物で、４Lサイズのペットボトルから直接グラスに注ぐには大変だし、味気ない。　ではそろそろ出かけることにしよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息子だから・・・。

　下の息子が５月に結婚することに決まって、結婚式はまだ先になるのだけど、新居は決めている。　入籍は令和になってからにする予定らしい。　当然、新居に引っ越す前か、それとも引っ越しが落ち着いたら早々に籍を入れることになる。　結婚を先に延ばすのは妻になる彼女にはすでに息子の子供が宿っていて、今年の１０月に出産予定になるからだ。　今から式場を探すのは無理と言う事やこれからお腹が出てくる体型になることや、引っ越し、その他でいろいろと慌ただしい日を送ることになることも理由の一つだろうけど、一番のネックは費用の問題だろう。　結婚式をするにはそれ相当なお金が必要になる。　息子は専門学校を３年通い、就職してからまだ３年を過ぎた程度だ。　その間にいろいろと浪費もしているので、貯蓄はほぼ０に等しい。　今回の結婚の話でも息子が持っているローンの完済を済ませることが条件に言ったのだが、到底息子の力では無理である。　

その完済費用はすでに息子に手渡してあり、完済済みになったことを聞いている。　さらに、新居を構えるのに必要な費用もこれから渡すことになるのだけど、これ以上は流石に私達夫婦には無理がある。　それでも、息子が彼女や彼女の両親、親戚などに対して負いを感じるような事は望んでいない。　彼女の両親もとても良い人でいろいろと世話をしてくれる様子だし、費用の件についても何とかしてくれるだろう。　がしかし、こちらとしても息子が負い目を感じるようなことが無いようにそれなりの支援をすることにした。　まっ、息子だからしょうがないと言えばそれまでだけど、もう少し先を考えて行動する思慮が欲しいと思う。　

そもそも結婚が早まったのは彼女が妊娠したことが全ての要因である。　それは１００％息子の問題である。　セックスは大人の恋愛には当然の行為だけど、妊娠するか否かは男の全責任である。　たとへ、どんな状況でも妊娠しないための行動をとることは可能である。　それぐらいの冷静な判断は大人の男としては当たり前の事だ。　近年では結婚より妊娠する方が先であるカップルは多く居る。　それは特に悪いという訳ではない。　ただ、いつでも結婚出来るだけの状態を自分や相手が持っているという条件は必要なのである。　子供が出来ると言うこと、子供とは・・・、そうした諸問題や子供に対する姿勢などがしっかりと出来ていない状態で子供を授かるのは子供に対する裏切り行為だと言っても言い過ぎではない。　

だから、息子がまだその準備が出来ていない状態で子供を持つことになる訳で、息子が出来ない事を可能にするには親の私達が何とか手を差し伸べて健全な結婚生活が始められるように支援する以外にはないのである。　夫婦生活の形が出来れば、お互いに働いているのだし、それ相応の給料も入って来るので、生活自体は安定させることは可能だろう。　息子もそれなりの企業に勤めているし、それなりに稼ぐことは出来いる。　

さてと、まっ、幸せになってもらうことが一番の親孝行になる。　そのために親が苦労するのもちょっと矛盾することだけどな～～。　

今日はこれからお遍路に出かけて、午後にはジムに行く。　天気も良いし、風もすっかり緩くなったのでバイク日和だ。

 

 

 

 

天気が良くてもバイクに乗らない訳

　今日は朝から陽ざしはたっぷりと注いでいる絶好の天気・・・なのだが、昨夜の雨が止んで今日は天気回復。　でも、やはりこの時期の定番の気圧配置である西高東低の冬型。等圧線の間隔が狭くなっているので、風がかなり強く吹くことになる。　実際に朝から強風が吹いているのだ。　雨の翌日に良く晴れた日はこうして強風が吹くことはいつも通りの事である。　

今日はこうした強風が吹いている状態なので、晴れ間が広がっている天候でもバイクに乗る気にならない。　前回乗った時にも同じように強風が吹いている日だったけど、乗っていて気持ちの良い物ではない。　さすがに風に振られて走ることが出来ないようなことは無いけど、スピード＋風速を受けるので、体感的には相当なスピードを出している状態になるのである。　２５０ｃｃの計量なバイクは特に横風を受けるとふらつく事もある。　ましてや、ヘルメットの風切り音も倍以上に感じることになり、余計に厄介なのである。　ＳＨＯＥＩのヘルメットに換えてからはその風切り音もかなり少なくなり、ある程度のスピードを出していても気になる程の事ではないけど、流石に強風域の中を走行する場合には風を強く感じることになる。　まだ、バイクはそれほどでもないけど、自転車などは今日ぐらいの強風域の中を走らせるのは酷である。　そんな訳で、今日はせっかくの好天気に恵まれたけど、バイクは明日乗ることにした。　明日も公休日である。　明日の天気予報も晴れ間が広がる予報で、風邪は今日の半分以下まで緩くなる予報だ。　明日こそは絶好のバイク日和になるだろうと思っている。　

昨日は夜勤明けで午後からはジムでベンチプレス、ケーブルクロス、ＥＺバー、ダンベルで三角筋などを鍛えた。　ベンチプレスは先日から５０Ｋｇをマックスとして４～５回程度上げることも出来るようになり、５０Ｋｇで３セット（１回に２～５回が限度）は熟すようにしている。　３０Ｋｇで２０回程度を２回、４０Ｋｇで１０回程度を２回、４５Ｋｇで６回程度を２回、５０Ｋｇで３回～５回程度を３回。　それから４０Ｋｇに落として３セット、３０Ｋｇに落として３セットで終了にしている。　これぐらいで胸筋はかなり疲労しているし、筋肉には十分な張りを感じることが出来る。　次にケーブルクロスで胸筋、上腕筋などを軽めに３セット熟して、ＥＺバーで２０Ｋｇを上腕２頭筋を鍛え、ダンベルで三角筋を鍛えてから最後にはレッグカールで大腿筋を鍛える。　これが何時ものメニューである。　背筋を鍛えるマシーンを時折熟して最後とする時もあるけど、このマシーンなどは意外と空いている時が少なく、空くまで待つのは無駄な気もするので空いている場合に限って熟すことにしている。

以前は１５～２０分の有酸素運動を熟してからフリーウェイトを始めて１時間程度でトレーニングを終えていたけど、今は３０分程度時間が延長するようになった。　これはベンチプレスを念入りに熟すようになり、全体的に時間が増えたのだ。

４月から５０ｋｇのウエイトを上げる予定だったので、予定通りに熟すことが出来たので良かった。　この夏までには５０Ｋｇで１０回程度を上げることが目標である。　さらに今年中には６０Ｋｇを目指すことにしている。　筋トレは継続していると確実に目に見える形で自分の肉体が変化することで成果を確認することが出来る。　もちろん、１両日には変化を実感するのは難しい。３か月、半年ぐらい継続してやっとある程度筋肉の肥大や筋肉が締まっている実感を持てるようになる。　今はまだまだ目標とする肉体にまでは先が長い気もするけど、これから継続し続けることで目標に近づけると思っている。

さて、今日は妻も休みなので、一緒に出掛けようと思っている。　ジムは今日は休みにしても良いだろうとおも思っている。連日のトレーニングじゃない方が良いだろう。