無駄脚

　今日は午前中に亀山まで出かけて行って、中古車を見に行ってきた。　と言うか、結局、目当ての車はすでに売約済みとなっていて、見ることもなく帰宅。
これは亀山のショップではなく、四日市のショップの話なんだけど、亀山のショップは個人の小さな中古店で到着しても誰もいなく、店も閉まっていたので、もう一つの目的のショップ（これが売約済み）に問い合わせた所、すでに売れてしまったとのこと。

妻と二人で高速道路を走って、帰ってきただけ。　帰宅途中でスパゲッティーファクトリーで昼食を食べて帰宅。　それからもう一度目的の車を検索すると、隣の市のショップに少し高いけど、年式も新しく、かなり良さそうな車があった。　早々に電話をして、現車確認したいことを伝えて、結局今日、これからその車を見ることにしたので、出かけることにした。　時間はもう１時間もしないうちに出かけると丁度いい時間だ。

何のために亀山まで高速代を払って、ガソリンを使って走って来たのか全く無意味の時間だった。　そんな訳で、今日はジムには行けそうにない。　明日が休みなので、今日はどうしても行きたかったのだけど、時間的にちょっと行けそうもないかもしれない。　でも、話が早く済めば、６時ぐらいからでも行けそうだけど、どうかな？
平日は６時３０分から１時間程度のトレーニングをしているので、別に夕飯前に行けるなら行こうと思っている。

予算よりも２０万程度はオーバーだが、年式やその他の事を考えると決して高い買い物でも無いと思うのだが。　もっとも、これは息子が欲しい車なので、息子が納得するかどうかだけど。　ともかく、今日は無駄脚を踏んだし、ジムにも行けないことになったら今日は本当に自分の時間が全く無い一日だったということだ。
ただ、昼食を意外と食べてしまったので、腹が少し苦しいこともあり、予定の３時からはちょっとトレーニングに行くような体調でもない。
まっ、今日一日行けなかったとしても、昨日は思っているよりも出来ているので、今日、明日の２日間を空けても良いかもしれないけど。

 

夏らしくない天候が続く

　梅雨明けはとっくに過ぎているのに、以前として湿度が高い曇り空が広がり、時折ザーッと雷雨が訪れる。　そんな天候がこのところずっと続いていて、夏らしくない陽気になっている。　この何日間もカラッとした夏らしい季節感はまったく感じることが無い。　湿度が９０％を超えていて、何もしてなくても汗がにじみ出てくるような天気にはさすがにうんざりする。　今日もそうした天気になっていて、時折は申し訳なさそうに太陽が少しだけ顔を覗かせる時もあるけど、ほとんどが曇り空で覆われている。　今日は土曜日でも特別用事は無い。　午前中はキッチンを片付けて、昨夜の洗濯物をたたみ、さらに洗濯を２回して干して、妻を迎えに行き、帰宅してから昼近くになって朝食兼昼食を食べた。　午後３時にはジムに向かう予定なので、腹をいっぱいにするのは禁物だ。　

今日はこれから３時まではのんびりと過ごすことにして、映画でも見て過ごそうと思っている。　先週も日本アニメ（SF）を見たけど、なかなか良かったので、同じような作品を探していたらいろいろとあるので、その中から先週と同様のものがあったので、今日はそれを見ることにしようと決めた。
最近はアニメと言ってもなかなか見ごたえのある作品が多く、特にCGとの合成が凄みに使われているSF物は実際の映像と遜色ないような迫力も感じさせる物が少なくない。　むしろ、下手な俳優やちゃちな実写よりもよほど迫力がある。　これまではアニメに対してはまったく期待して居ない所があったけど、少し見直してしまった。

さて、後３週間で夏季連休になる。　この暑い夏を乗り切るためにもジムでしっかりと躰を鍛えて置こう。　さらには後３か月で定年退職するまでに理想の体型を作れるようにしておきたい。　何よりも身体が健全でしっかりとしていなければ、自由な時間も十分なお金も無意味になってしまう。　そして、健全な身体はやはり健全な精神の源でもあり、自分自身に自信を持つことが出来れば、いろんな物に対して冷静で客観的な視野を持つことが出来る。　健全な精神は常に中立的で、ポジティブな精神を生み出すのだ。　

曇り時々雨

　日曜日の今日は曇り時々雨。　少し梅雨明けらしくなってきたかな～と思っていたら、今朝は朝から梅雨時と同じように湿気が多く、空模様も曇り空が続き、時折雨も降ってくる天気になっている。　湿度が高いので、朝からエアコンのドライ運転。　ジメジメ感は本当に嫌な感じだ。　汗をかいても蒸発しないので、いつまでも体に残る感じの鬱陶しさ。　真夏なら湿度が低いから、汗をかいても意外とシャツなども乾いてしまうので、ジメジメ感を感じることが少ない。

さて、今朝は少し洗濯をしたけど、結局部屋干しにしている。　午後はいつも通りにジム通いだ。　昨日は通常の土曜日と同じ程度に意外と空いていた。　思っている予定通りにトレーニングを終えることが出来て、帰路の途中で買い物をして帰宅。　シャワーを浴びて、ビールを飲んで、早々に寝てしまった。　
この６週間目で筋肉が付いてきたけど、これからは目に見えて発達することは意外と少ないだろうと予感する。　ある程度は付いてきたけど、これからの付き方はそんなに見えるほどには付いてこないだろう。　でも、今後半年～１年ぐらい経過したときには明らかな身体の体型は変わっているのは確実だ。　１時間程度のトレーニングを週４回。　特別に追い込んでいる訳でもないので、ビルダーのような体型は到底無理だろうけど、私が理想としているスレンダーマッチョな体型はそれほど難しい物ではないだろう。　プロテインも毎回摂取しているけど、これも果たしてどれぐらいの効果があるのかは定かではない。　ただ、ソイプロテインは効果がありそうで、確かに無駄な脂肪が身体から落ちている実感はある。　特に体重は少し落ちた。　ただでさえ、体重が無い私なのだが、それでもさらに落ちている。　これは夏場の問題もあるだろうけど、筋肉肥大を思って飲んでいるホエイプロテインよりも効果的な感じさえする。　いつもは５０＆５０でソイとホエイを飲んでいるけど、ホエイの量を少し増やそうかなと思うほどだ。　

ともかく、今後も継続してトレーニングをし、身体を鍛えることを続ける心算でいる。　今日からはもう少し負荷を上げてみようと思っている。　今以上に筋力を付けようと思うと、やはり、もう少し負荷を掛ける必要がありそうだ。　さらに、もう少し食事を増やさないといけないだろうけど、夏場はなかなか食欲もわかないな。
体重自体を増やしたいとは思わないけど、まだまだ筋肉を大きくしたいとは思っている。　

筋トレ２か月目に

　先週の日曜日にとトレーニングジムの定期券の１か月期限が切れて、今週の水曜日に再度１か月の定期の更新をした。　今週は月曜日が祭日なので、火曜日が振替の休館日となり、いままでとはちょっと変則的に水曜日、木曜日にジムへ行った。　水曜日は講習日と言うこともあり、混雑していた。　それでもなんとかメニューを終わらせることが出来た。　ただ、自分が思っている順序では出来ないこともあるし、少し別の事をして待つ時間もあったりして、少し無駄な時間もある。
次の木曜日はやはり以外と空いていて、思っている通りの順序や回数などを熟すことができたので、気持ち良くトレーニングすることが出来た。

今日、明日の午後もジム通いだけど、休日の午後は意外と空いていて、何時もよりも時間を十分にとることができるし、平日よりも有酸素運動に時間を充てることにしているので、３０分程度は長くしている。　今日もかなり気温が高い日になりそうだ。　ただ、トレーニングジム自体はエアコンも聞いているし、扇風機も幾つか回っているので、思っているほど暑くはない。　今月も週４日のトレーニングを熟して行く。　この１か月間でも見た目にもかなり身体の筋肉は発達していることも解る。　特に腕、腹筋の筋肉の変化は間違いなく硬く、肥大しているのが解る。　
今後の１か月後は今よりさらに発達するだろうと予想するとなんだか楽しみだ。　さらにその後、数か月後の筋トレの成果がどれぐらいなのかも楽しみでもある。

ただ、右肩上がりには発達しないだろうし、年齢からもある程度の所までが限界だろうとも思っている。　ある程度、自分が納得できる程度の体型が出来れば、その後はその状態を維持できれば十分に満足である。　ボディービルダーのようなマッチョな肉体を求めている訳でもないので、恥ずかしくない程度の筋肉が維持していければそれで十分なのだ。　

それと、筋トレをした後の気持ち良さと、帰宅してからシャワーを浴びて、さっぱりとした身体とエアコンが効いている部屋でのんびりとビールを飲む楽しさは格別だ。
これまでのように、休日でもダラダラと時間を過ごしている時に飲むビールの味とは格段に違う。　やはり、身体を動かして、汗を流して、ある程度の疲労感がある方がアルコールは美味しいのだと言うことが実感として解る。　これからも続けて行きたいと思っている。

いよいよ夏本番か？

　天気予報では雨が降る時間帯もあるとの予報だったけど、結局、金曜日、土曜日共に雨の心配はなかった。週間天気予報を見ると、晴れ時々曇りの日が続いているが、雨マークの日が無い。　梅雨前線がかなり西に移動していて、この東海地方には前線の影響は少ない様子だ。　ただ、太平洋高気圧の位置が少し下がると前線は南下して、この東海地方でも雨の可能性が高くなってくる。　今日は概ね晴れの予報で、３５度を超える猛暑日となる予報だ。　

昨日は給湯器の点検修理の予定時刻が午後１時過ぎだったけど、午前中に来ることになり、午前中には一旦終わったが、追加の修理があり、再度今日の午後に来ることに鳴った。　昨日は結局買い物に出かける予定にしていたので、ジムには行っていない。　もっとも、金曜日に行っているので、土曜日は中日として休みにしても良いだろうと思っていた。　今日の午後は絶対に行くことにしている。　トレーニングを始めてからこれで１か月が過ぎた。　昨日は午後に久しぶりにビールを飲んで昼寝をして過ごしたけど、やはりなんだか損した気分だ。　充実感が無いし、身体がうずうずする感じだ。　筋トレで身体をしっかり使うことで、肉体的にも精神的にも充実した感覚を覚えるようになってきたんだと感じた。　午後３時から行って、夕方４時３０分に帰宅して、シャワーを浴び、その後にのんびりとビールを飲むのが一番おいしい。

一日ダラダラとして飲むアルコールはやはり美味しくないことに気付いた。　仕事が終わってからのビールが一番おいしいと感じるのは一日中身体を使って汗を流し、精神的にも充実している状態だからだろう。　今後は日中にアルコールを飲んで過ごすことは絶対にしないようにしたい。　必ずトレーニングを欠かさずに通い続けようと決めた。　

さて、今日もかなりの猛暑になる。　体調を悪くしないように過ごしたい。

蒸し暑さがピークに

　今週は日毎最高気温が更新されている。　さらに湿度は９０％を超えていて、蒸し暑さはピークとなり、屋外での作業をしているとほんの数分でも汗が噴き出してくる。屋内のエアコンが効いている場所に戻るとひんやりとして気持ちいいのだけど、その温度差を繰り返していると体調は最悪状態になる。　もちろん、暑いよりも涼しい場所の方が良いに決まっているけど、温度差を繰り返すことは身体に負担を増幅させる原因になっている。連日のようにこの蒸し暑さはさすがにキツイ。

今日は有給休暇で休み。　今朝はのんびりと過ごすことが出来ている。今日は曇り空で時折微かに日が差し込むこともあるが、どんよりとした雲に覆われている時間がほとんどで、いつでも雨が降ってきてもおかしくない天候だ。　まだエアコンを付けなくても何とか動かない限りは大丈夫だが、扇風機は付けている。でも、これもほとんど気休めだろう。　もう少しもすれば汗が滲み出てくるのは間違いない。　ジメジメした空気はすでに感じるようになってきた。

先日から風呂のリモコンの表示が出なくなってしまった。　給湯はそのまま運転状態になっていて、お湯は問題なく出ているし、風呂のリモコンは表示されている。
今日はメーカーの相談センターへ問い合わせをする予定だけど、修理依頼となると出張料金などは別途に必要になるし、修理費用もまた別に必要になる。まだ、５年経過しているだけなので、メーカー保証期間であるわけで、おそらく修理費用は要らないはずだが、その点についても問い合わせをすることにしている。

それにしても、まだ５年足らずで不具合が発生するのはどうなんだろう？　もちろん、新品でもすぐに故障する物も少なくないだろうけど。　以前、エアコンを取り換え他時も半年もたたない間に水漏れが発生して、メーカーに修理してもらったのだが、その時には設計上の問題だとの回答があり、設計の問題なら、それはその製品そのものの問題であって、製品化する前に改善されていないといけない話で、メーカーの開発体制に問題があるわけだ。　今後は絶対にそのメーカーのエアコンだけではなくて、他の製品を買わないと決めた。　

今日は午後からジムに行く予定にしている。　昨夜はジムはいつもよりもかなり混雑していて、思うように出来なかったので、本当なら今日は休みの予定だけど、有給休暇で仕事は休みで家に居るので、平日の午後なら空いているだろうと思うので、ジムに行こうと決めている。　ただし、給湯器の修理依頼次第では午後から家を出られないかもしれないので、あくまでも予定だけど。　

今日は家の中でエアコンを付けているのも勿体ないので、大型スーパーか、ショッピングモールなどに出かけるのも良いかもしれない。　こんな天候なので、自転車で走るのもちょっと気が引ける。　この所はまったく自転車にも乗っていない。　天候ももちろんだけど、この猛暑の中を走らせるのもかなりキツイだろうと考えるとちょっと止めとこうと思ってしますのだ。　その分は毎週土日の午後には筋トレをしているので、体力維持はこれまで以上に出来ている。

猛暑日が続く

　昨日も各地で猛暑日の一日だった。　この東海地方でも岐阜では３６度を大きく超える真夏日。　名古屋でも３６度に近い気温だった。さすがに日中の太陽の下では長い時間居る事なんてできない。　洗濯物も朝干して、午後には完璧に乾いている状態だ。　午前中に洗濯を干して出かけ、午後は２時過ぎには取り入れた。　
妻を仕事場まで送って行き、そのままジムへ向かった。　自転車で行こうとも思ったけど、さすがにこの高温の中を走るのは危険を感じた。　

ジムはいつもよりも３０分程度遅く到着。　それでも意外と混雑していて、自分が思っている順序でマシーンを使うのがちょっと難しい状態だった。　それでも、予定しているマシーンを全てこなして終えることができた。　トレーニングは１時間を予定しているので、１時間を有効に効率良く使いたい。　筋肉の大きな部位からその下の筋肉を鍛え、最後にはクールダウンでサイクルマシーンか昇降マシーンを１０分程度つづこなして終わる。　始める前には軽いストレッチとサイクルマシーンを５～８分間やって、身体を温めることも大切だし、有酸素運動後に筋トレをするのが効率的な方法なんだとか。　筋トレする前にはある程度の有酸素運動をしておくのもポイントだと思う。メニューは１、サイクルマシーン１０分。　２．胸筋、上腕筋（マシーン１、２）３．下半身を鍛えるマシーン　４．肩筋、背筋（マシーン４）５．腹筋マシーン　６．上腕筋マシーン　７．再び胸筋、上腕筋（マシーン１．２）　８．昇降マシーンで足を鍛える。　６～８分程度　２０回を２セット繰り返す。　８分として６４分で完了だ。　これに自重腹筋を４０回程度加えることもあり、それでも７５分もかからないだろう。　後はプロテインを飲んで、帰宅。　シャワーを浴びて、美味しいビールを飲んで、夕飯を食べて寝る。　昨日も夜の７時過ぎにはもう寝ていた。　深夜２時に目が覚めてからしばらくは眠れなかったけど、今朝は７時過ぎまではベッドでうとうとして過ごしていた。　湿気が多いので、エアコンのドライ運転を再開。　今日は雲の多い一日になりそうだし、午後からは雨も降るかもしれない天候だ。
今日も午後３時にはジムに向かい、開始は３時２０分。　４時２０分に終了、４時４０分に帰宅してシャワーを浴びてのんびりとビール、焼酎を飲むのは５時３０分ぐらいになりそうだ。　それから夕飯を食べて、寝るのは７時過ぎにはベッドに入っているだろう。　いや、今日はちょっとのんびりとTVを見ながら８時３０分までは起きている予定。　明日は仕事なので、あまり早く寝て、目が覚める時間が早すぎると日中に眠気が出るので。

今日はロト６、BIGを購入する日だ。　最近は自分の予想を何度か買っていたけど、以前のようにクイックピックで買うことにしようと決めた。　やはり、コンピューターの予想の方が自分の予想よりもはるかに上回っていそうなことが分かった。　しかし、買うのは３口まで。　BIGを１口買うので、９００円の投資となる。

BIGを１口だけ買っても当たらないだろう？なんてことは無いのだ。　当たる時には１口だけで十分に当たる。　確率の問題かもしれないけど、１口と５口の確率を比較しても大した差ではない。　それよりも毎回確実に買い続けることが最大の確率を上げることなのだ。まだ、定年までには３か月半がある。　それまでには必ず当たることを確信しているし、必ずその日が来る。

今は１０月１２日の仕事最終日までにどれぐらい体型が変化しているのかが楽しみだ。　週４回、各１時間を目標に続けて行く。　もちろん、筋肉質の体型も魅力だけど、それ以上に身体の体調を維持する目的と疲れない身体づくりのためだ。　新陳代謝も良くなり、汗を掻き、筋肉の発達からエネルギーの消耗を促進することも出来て、無駄な脂肪を落とすことも出来る。　昨日からソイプロテインに切り替えて飲んでいるので、その効果も期待したい。

 

 

プロテイン

　トレーニングジムに週４回通うようになってから今日で３週間。　土日の午後、平日の火曜日、木曜日。　もう４年も前になるけど、以前も通っていた経験があるので、トレーニング自体は特に目新しい物でもないけど、トレーニング器具は以前通っていた場所ではない事もあり、少し慣れる必要があった。

まだ、身体全体に高負荷を掛けるだけの基礎が出来ていないので、無理をすることをせずに低負荷で回数をこなすやり方の方が良いだろう。　あまり早急な筋トレは危険だし、怪我する要因になりかねない。　２か月間程度は負荷を上げないで続けることにしている。　それでも、ジムではマッチョな体型の人が多く、毎回行くと同じ人がかなりのトレーニングをしているのを見かける。　相当長くやっているだろうと思われるのだ。　私は別にマッチョになりたい訳では無いので、それなりに筋肉が付いていて、無駄な脂肪が無いスレンダーな体型を維持するのが目的で通っている。　３週間目でも体型はかなり筋肉質になってきた。　このまま続けて通うつもりだけど、今年の年末頃の体型が楽しみだ。　元々、細身の体型で、無駄な脂肪も付いていない身体なので、細くなることは無いけど、それでも、腹筋が引き締まった分はこれまで以上にウエストが細くなった気がする。　それとも、胸筋や上腕筋などが発達してきたので、全体的に腹筋部が細く見えるのかもしれない。

トレーニングは１時間程度で毎回終わらせている。　長い時間ダラダラと続けるのは筋トレの意味が無い。　集中的に鍛えて、後は栄養を取り、休養することが一番良い筋トレの鉄則だ。　トレーニング直後はプロテインを飲んでいる。　これも大切な筋トレの鉄則と言えるだろう。　筋トレ直後の３０分以内にプロテインを摂取することは、筋肉に必要なタンパク質などを効率的に取ることが出来る。　これによって、筋肉の回復と発達とさらには筋トレ後の疲労の緩和にもなる。

今までは息子が買ったホエイプロテインを飲んでいたけど、Amazonでソイプロテインを購入した。　ホエイ（乳清）よりもソイ（大豆）の方が無駄な脂肪が付きにくいと思った。　どちらも成分はほとんど変わらないので、何とも言えないけど、動物性タンパク質よりも植物性のタンパク質の方がより筋肉を引き締める効果がありそうだ。

それから、９月ぐらいからスイミングにも通いたいと思っている。　こちらは週に２回程度ぐらいで、平日１日、土曜日の午前中ぐらいか、平日２日程度。
料金は１回の価格を比較するとそれほど変わらないけど、ジムは定期券があるので、こちらは定期券だとかなり低価格になる。　スイミングはそれほど回数を考えていないので、ジムと同じぐらいの料金を考えていても良いだろう。　まだ、少し先を考えているので、今はまずは基礎体力と筋力アップを優先して、ジムに通いたい。
そのための費用を作り出すには煙草を止める必要があるし、何よりも煙草なんて体に良い訳がないので、早々に止めることにしたい。　

ただし、仕事をしていると、どうしても休憩中の付き合いなどもあり、簡単には止めることも出来ないのだ。　が、スイミングを始めるなら煙草に使っているお金をスイミングスクールの費用にする必要がある。　むしろ、スイミングを即初めてしまえば、煙草を買うお金が無くなるので、早く初めてしまった方が良いかもしれない。
スイミングを始めたら、筋トレは土日、火曜日、木曜日。スイミングは月曜日、水曜日か水曜日、金曜日のどちらかにしようと思っている。　

今日ぐらいに見学に行ってみるのも良いかもしれないな。　

何とか太陽が出ている

　７月になった。　梅雨時のジメジメした空気は本当に鬱陶しい。　が、水は大切な物なので、雨が降ってくれないと困る。　この梅雨時に雨が降らないと水不足になるのは必須だ。　当然、熱帯低気圧は湿った空気を運んでくるので、湿度が高く、気温も３０度を超える蒸し暑さが続く。　朝からエアコンの除湿を付けている。
何とか雨は回避できそうな天候なので、洗濯をして干した。　午後もなんとか降らずに済んで欲しい。　午後は昨日と同様にジムへ出かける。
今日は午前中に一か月に必要な消耗品（私の消耗品、ビールなど）を買い出しに出かける予定にしている。　ジムでは１時間程度で切り上げることにしているので、夕方には家に帰って、洗濯物を取り入れて、シャワーを浴びて、今日は妻が早番なので、迎えに行くことになる。　今日は少し早目にジムに行き、迎えの時刻には出ることができるようにしておきたい。

こうしてジムに通うようになってからは、昼食時にアルコールを飲むことが無くなったし、身体も疲れが軽くなった気がする。　仕事を終えてからジムに行かない日でも、帰宅してから腹筋ローラーで体幹を鍛えるようにしている。　ジムではウエイトトレーニングが中心にしているので、腹筋ローラーで体幹を鍛えるのが家でするには丁度いいのだ。　今日はこれから庭木を少しすっきりと切るつもりだ。　蒸し暑いので汗をかくことになるので、それが終わったらシャワーを浴び、買い物に出かけることにしよう。　

昨夜はジムから帰宅後、シャワーを浴びて、夕食を済ませると早々に就寝した。　かなり早い時間だったので、今朝は４時には目が覚め、それからはベッドでうとうとしていた。　湿度が高いので、エアコンも除湿で付けっぱなしの状態だ。　部屋から出るとはやりかなり暑い。　暑いと言うか、湿気を肌で感じるほどに蒸し暑さを感じる。
しばらくはこんな天候が続くのかと思うとちょっと憂鬱な気もする。　
さて、ではさっさとやることを済ませて、出かけることにしよう。

筋トレ２週間が経過

　先月６月１６日から始めた筋トレ。　火曜日、木曜日、土曜日、日曜日の週４日間のトレーニングジム通いは今日で丁度２週間が経過。
確実に筋力がついている。　特に上腕筋、腹筋は見た目でもはっきりとその発達したのが解るほどだ。　今日の土曜日、明日の日曜日の午後も１時間３０分はトレーニングをする。　この時期は天候も悪く、自転車にも乗れないし、特別に用事もない。　晴れていれば自転車でジムに行きたいけど、今日も朝から雨模様の天気が続いているので、今日は車で出かけることにする。　ともかく、今年の目標はジムに通い、基礎体力はもちろん、筋力を強化して、理想的な体型にしようと思っている。
筋肉は年齢に関係なく発達させることが出来るし、何よりも、努力した分が確実に現れるのは続けていても楽しい。　身体は決して努力を裏切らないのは確かに楽しいと思う。　勉強や知識などは意外と忘れてしまい、いざという時に役に立たないことも多いけど、肉体は確実にもくもくとやり続けているだけで、間違いなく身体を作ってくれる。

さて、午前中は特にこれと言ってやることもないし、のんびりと過ごすことになる。　今日もAmazonのプライムビデオで映画でも見て過ごすことにしようかな。