12/18 ストレッチ小組

早くも今年最後の小組になりました。

寒さ対策としては、お尻をごしごしさするのと、その場かけ足の効能のお話が、I先生からありました。

その後、ロングブレスを10回して、リンパマッサージをすると体がぽかぽかしてきます。

続いて両脚のストレッチをして、再びリンパマッサージをしました。

そしてまた、両脚のストレッチをすると、体はほかほかです。

がんばって子宮腹筋のストレッチをして、お魚のポーズをして、リラクゼーションでおしまいです。

終了後、輪になってしばらくおしゃべりしてから、帰りました。

（舟戸班　N）