shigewin @shigewinNike+を使用して2.44 kmのランを終了しました。 go.nike.com/8h55q9v #nikeplus
早朝ランニング113(今月23)150423
5：15～ 5：34
@ブリジックMコース
距離：2.44kｍ
タイム：18’18min
ペース：7’29min/km
カロリー：163cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.1%
※819日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日もいい天気になりそう(^^♪
今日は重要会議!!!☆彡
5：15～ 5：34
@ブリジックMコース
距離：2.44kｍ
タイム：18’18min
ペース：7’29min/km
カロリー：163cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.1%
※819日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日もいい天気になりそう(^^♪
今日は重要会議!!!☆彡
早朝ランニング112(今月22)150422
5：14～ 5：36
@アビロードコース
距離：3.15kｍ
タイム：21’08min
ペース：6’42min/km
カロリー：210cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※818日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久しぶりの爽やかな朝(^^♪
今日は充実した一日にしたい!!!☆彡
5：14～ 5：36
@アビロードコース
距離：3.15kｍ
タイム：21’08min
ペース：6’42min/km
カロリー：210cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※818日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久しぶりの爽やかな朝(^^♪
今日は充実した一日にしたい!!!☆彡
早朝ランニング111(今月21)150421
5：09～ 5：31
@ブリジックコース
距離：3.13kｍ
タイム：21’26min
ペース：6’50min/km
カロリー：209cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※817日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は天気が回復する模様(^^♪
仕事もいい回転になればいいな!!!☆彡
5：09～ 5：31
@ブリジックコース
距離：3.13kｍ
タイム：21’26min
ペース：6’50min/km
カロリー：209cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※817日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は天気が回復する模様(^^♪
仕事もいい回転になればいいな!!!☆彡
早朝ランニング110(今月20)150420
4：53～ 5：19
@アビロードRコース
距離：2.25kｍ
タイム：25’13min
ペース：11’11min/km
カロリー：102cal
体重：67.4㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※816日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
またもや雨のランニング(^^♪
梅雨みたいな天気が続く!!!☆彡
4：53～ 5：19
@アビロードRコース
距離：2.25kｍ
タイム：25’13min
ペース：11’11min/km
カロリー：102cal
体重：67.4㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※816日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
またもや雨のランニング(^^♪
梅雨みたいな天気が続く!!!☆彡
Nike+を使用して3.11 kmのランを終了しました。 go.nike.com/05976jkn #nikeplus
早朝ランニング109(今月19)150419 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/8a…
早朝ゴルフ34(今月3)150419ラウンド  blog.goo.ne.jp/shige-win/e/c4…
早朝ゴルフ34(今月3)150419ラウンド
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：43（17）
大阪湾コース ：46（16）
合計 ：89（33）
※午後スルーラウンド(^^♪
雨もふらず、絶好のコンディション。
ショット自体はよく、パットもよかった。
久々の80台が出た。
フェアウェイウッドがもう少し安定すれば
完璧だ。
そろそろ爆発的なスコアが出てもいいのにな(^^♪
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：43（17）
大阪湾コース ：46（16）
合計 ：89（33）
※午後スルーラウンド(^^♪
雨もふらず、絶好のコンディション。
ショット自体はよく、パットもよかった。
久々の80台が出た。
フェアウェイウッドがもう少し安定すれば
完璧だ。
そろそろ爆発的なスコアが出てもいいのにな(^^♪
早朝ランニング109(今月19)150419
11：32～ 12：08
@ブリジックコース
距離：3.11kｍ
タイム：35’28min
ペース：11’23min/km
カロリー：142cal
体重：66.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※815日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
午後スルーのラウンドで朝はゆっくり(^^♪
楽しいゴルフになればいい!!!☆彡
11：32～ 12：08
@ブリジックコース
距離：3.11kｍ
タイム：35’28min
ペース：11’23min/km
カロリー：142cal
体重：66.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※815日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
午後スルーのラウンドで朝はゆっくり(^^♪
楽しいゴルフになればいい!!!☆彡
早朝ゴルフ33(今月2)150418ラウンド
@能勢カントリー倶楽部
アウトコース ：47（15）
インコース ：49（18）
合計 ：96（33）
※春らしい絶好のゴルフ日和(^^♪
今日はバンカーの日。
6回バンカーにつかまり、うまく出ないことが多かった。
ティーショットはまずまずで何とか我慢のゴルフが続いたが、上がり2ホールで集中力が途切れ、+5とダボの上がり。
今日もイマイチゴルフだった(^^♪
@能勢カントリー倶楽部
アウトコース ：47（15）
インコース ：49（18）
合計 ：96（33）
※春らしい絶好のゴルフ日和(^^♪
今日はバンカーの日。
6回バンカーにつかまり、うまく出ないことが多かった。
ティーショットはまずまずで何とか我慢のゴルフが続いたが、上がり2ホールで集中力が途切れ、+5とダボの上がり。
今日もイマイチゴルフだった(^^♪
早朝ランニング108(今月18)150418
6：20～ 7：03
@アビロードコース
距離：4.90kｍ
タイム：41’45min
ペース：8’31min/km
カロリー：283cal
体重：66.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※814日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
ゴルフ前のウオーキング(^^♪
今日は絶好のゴルフ日和!!!☆彡
6：20～ 7：03
@アビロードコース
距離：4.90kｍ
タイム：41’45min
ペース：8’31min/km
カロリー：283cal
体重：66.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.6%
※814日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
ゴルフ前のウオーキング(^^♪
今日は絶好のゴルフ日和!!!☆彡