えりかです

こんばんは、えりかです。

もう1月も終盤ですね、はやいです。びっくりです。

最近足をつる人がちらほらいますね、ちょっと気になったのもあって、原因やら予防法を調べました。笑

原因は
冷えや水分不足、ミネラル不足、筋肉の疲れ、筋力の低下だそうです。

予防法は

足を休めること
入浴をすること
水分補給をすること
バランスの良い食事をとること
です！

ぜひ参考にしてください。笑



話は変わるんですけど、
最近、部活行ってて
今のこの時期が強くなる時で、ここが頑張り時、踏ん張りどころだなってすごく思います。

ここでねちっこく納得するまで練習を重ねること、悪いところを徹底的に潰すこと、伸びるところをしっかり練習して伸ばすことは今の冬の期間だからこそできることだし、やらなきゃいけないことですね。


ここで頑張ったことは必ず春の結果に出ます。
春に、冬培った分の成長が見られるように、
頑張っていきましょう。


プレさんみんな最近スイッチ入ってきてる感じがして、あーでもないこーでもないって言ってセットを重ねたり、よかったところを褒め合ったり、そんな練習風景を見ているのが好きです。いい雰囲気で練習できてるなーって最近思います。
1月からは誰も怪我等することなく全員で部活ができているのも嬉しいです。やっぱり全員で部活できるのはいいですね。



体育館、もはや外より寒いんじゃないかって思うくらい寒いし、手先も足先も冷えますね、、
なのでしっかりアップして体温めてから練習して、練習後はちゃんとダウンして、怪我予防しましょう！ここで怪我したらもったいないです！！


まだまだ寒い日は続きますけど、1日1日を無駄にしないように頑張っていきましょうね！