体内時計

読売新聞に掲載されていた

お役立ちサイト「体内時計．ＪＰ」

覗いてみた。

http://www.tainaidokei.jp/

夜、規則正しく寝るために

朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びる。

休日の起床時間は平日より2時間以上ズレないようにする。

朝食を摂り、昼寝は午後3時までに２０分以内。

就寝前

４時間前にお茶・コーヒーは飲まない。

２時間前に夕食。

１時間目にお風呂

就寝前、脳を興奮させないようパソコン・ゲーム等々はしない。

…まぁ私には関係ない。

何しろ８時頃に寝ちゃうし、

朝は４時頃には目が覚めてウロウロしてるからね。