▲歩いた日 ２００９年９月２０日（日）
シルバーウィークのお話。
『なぜ 苗場に行くことになったのか』
『なぜ レポのアップがこんなに遅くなったのか』
そういう諸々については 全て省略します。
それでは ポレポレ隊、出発しまーす！
真っ暗な中 登山口に到着。
その後、ちょっとだけ うつらうつらして朝食です。 （最近、ボケボケの写真ばっかり・・・私の頭と同じだ・・・）
苗場山に登るルートはたくさんありますが
一番多く使われているのは 和田小屋からの祓川コース。
ポレポレ隊、初めての苗場ですが 今回は隊長の希望により
秋川郷から入る 小赤沢コースを登ることになりました。
車で三合目まで入れるので 楽チンです。
弱足なママにピッタリ。
トイレもしっかりあります。
来た時は暗くてわからなかったけど こんなに奥まであったんだねぇ。
今日の手ぬぐい、 まろんちゃん。
予報では良いはずなんだけど 上を見る限りそうは思えない・・・
最近、そういうのばっかりだね。
登山届のポストあり。
ポレポレ隊は 毎回家で用意してくるので ポストに入れるだけ。
記入してる方の脇から入れさせてもらいました。
すみません、失礼しまーす。
根っこの道を進むと
すぐに三合目の道標。
う～ん・・・青空は見えないなぁ。
気を落とさずに頑張ろう。
グングン登る。
今回 この苗場で、ポレポレ隊が試してみたことがありました。
ヤマケイの１０月号に載っていた 『らくらくゆる登山』。
最初の１時間を ゆっくりのんびり歩く、というのもので、
”ゆる体操” の部と ”ゆる登山” の部があります。
”ゆる体操” の部も ①山に行く前 ②登り＆休憩中 ③山小屋で休憩中 ④下り＆休憩中
と４つに分かれておりまして
私はこの体操の部に関しては①のみ実行してみました。
で、今回はとにかく ”ゆる登山” の方に重点を置き、レッツ トライ。
『ゆる登山は歩き始めの１時間がとても大切。
ここで身体を無理なくウォーミングアップすることで、疲れることなしに歩く能力をアップさせる。
また、同時に休む能力もアップするので、その後は短時間の休憩でも疲れにくい身体ができあがる。 （休む能力って・・・）
そして休むときは、ゆる体操をするなどして積極的に体をゆるませることも大切だ。』 （ヤマケイより）
具体的には 減齢四分割法 という方法で歩き出します。
１１分歩いて４分休む。 （最初の１５分）
１２分歩いて３分休む。 （次の１５分）
１３分歩いて２分休む。 （その次の１５分）
１４分歩いて１分休む。 （これで１時間経過）
実際にやってみた感想としては
●時計に集中しなくてはいけないので気を使う。
●指定の時間が来ても 道が狭かったり 後ろに人がいたりすると ピッタリその時間には止まれない。
なので あまり神経質にならずに アバウトな感じでやってみました。 （アバウトは私の特技の一つだ）
登山の時って普段から 最初はあまりスピードあげないで、ゆっくりね～って 声を掛け合っていましたが、
歩き出してから１１分で もう休む、というのは けっこうショッキングでしたね。 （笑）
でも 何となくこれが 後々良い風に作用したかも・・・って思いました。
あくまでも ”なんとなく” です。
これはこれから何回か試してみないとわかりません。
いつものように 次々と抜かされて行く・・・。
どうぞどうぞ、お先にどうぞ。
私たちは 今日は ゆる登山で参りますから。 （今日も、か）
この日は９月２０日。
下界はまだまだ残暑が厳しいのに 山では着々と秋の準備が始まっているようでした。
字が消えちゃって良く見えないけど ここは四合目。
ゆる登山、私に合ってる。
でも隊長には 「えー また休むの？」 って 何度も言われちゃいました。
わあっ
ツリーのデコレーションだ。
ほら こっちにも。
楽しいね♪
苗場からの Autumn Gift 並べてみました。
丸太の真ん中に 滑らないように板を打ち付けてある。
至れり尽くせり。
五合目まできました。
水分補給。
たくさんの人たちにバンバン抜かれます。
なんてったって ゆる登山ですから。 （何度も言うと 言い訳がましい）
ここを水場と言っていいのかどうか・・・・って疑うくらい
チョロッとしか流れてませんでした。
赤いのはコップです。
が 
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