アラフィフランナーだった者の練習日誌

2020年頃か痛み出し、2023年7月に人工股関節置換手術を受けて、2024年3月からランニングを再開しています。

2km×2周 ランニングコース 10/5(月)

2009-10-06 | 日記
4日(日)雨のため,体育館で走ろうとしたら,マラソン大会の準備のため,しばらくは使えないようです。それで,あえなく退散し今週は走らないことにしました。
 5日(月)勤務終了後近くのランニング(サイクリング)コースで走りました。アップを6km走りましたが,ほぼ1週間ぶりのせいか,脚がとても重く感じました。さらに1周を追加しようと思いましたが,トイレに行きたくなり,また,暗くもなりそうだったので,2kmコースを2周することにしました。3周したら6kmコースと変わらないからね。1km毎のラップ
  4'15" 4'12" 4'19" 4'03" (16'50")
初めの1kmを押さえて走って予定どおりのタイムで行きましたが,2km~3kmの落ち込みが課題です。ラスト1kmは3分台で行けたと思ったのですが,アップダウンがきつかったからかなぁ?
 いつも走っているコースより距離が少し多いような気がしています。でもまぁ,90%のできでしょう。
コメント
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