田沢湖マラソン後２週間の練習

足をつった後遺症と筋肉痛でまずは回復のためのスロージョグをしようと思いました。
9/24(水)　jog６ｋｍ　６分／ｋｍ　位かな？　
9/27(日)　jog１１ｋｍ　帰り　4'37"　4'42"　4'30"　4'34"　4'30"　(22'55")
　　　　　まだまだダメージは残っています。
9/30(水)　1.3kmコース３周　5'57"　6'03"　6'22"　３周で切れてしまいました
　　　　　走行距離　10km

ダメージを回復しながら来週あたりから少しあげていきたいと思っています。