2km×２周 ランニングコース 10/5(月)

４日(日)雨のため，体育館で走ろうとしたら，マラソン大会の準備のため，しばらくは使えないようです。それで，あえなく退散し今週は走らないことにしました。
　５日(月)勤務終了後近くのランニング(サイクリング)コースで走りました。アップを６ｋｍ走りましたが，ほぼ１週間ぶりのせいか，脚がとても重く感じました。さらに１周を追加しようと思いましたが，トイレに行きたくなり，また，暗くもなりそうだったので，２ｋｍコースを２周することにしました。３周したら６ｋｍコースと変わらないからね。１ｋｍ毎のラップ
　　4'15" 4'12" 4'19" 4'03" (16'50")
初めの1kmを押さえて走って予定どおりのタイムで行きましたが，２ｋｍ～３ｋｍの落ち込みが課題です。ラスト１ｋｍは３分台で行けたと思ったのですが，アップダウンがきつかったからかなぁ？
　いつも走っているコースより距離が少し多いような気がしています。でもまぁ，９０％のできでしょう。