第759回 気づきのレッスン336（外の世界96）

◆日時2016年6月25日（土）9：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を閉めたまま、窓から見える景色を言葉にしてみました。

窓を閉めているので、感じる体の感覚は刺激が弱かったです。

道路や建物の屋根が塗れているので、雨が降っていること、

天気予報を見ていたので気温が低いことが予想され、

窓を開ける気にならなかったのです。

心の窓も閉めたまま。

そんな時にはやっぱり情報は減るなと思いました。

第758回 気づきのレッスン335（外の世界95）

◆日時2016年6月24日（金）7：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を開けて、気がついたことを今日も言葉にしてみました。

ヒンヤリした空気が体の前側にわっと押し寄せてきた感覚を強く感じました。

天気予報を確認したら、今、札幌は20℃以下の気温で、予想最高気温が20℃になっていました。

ヒンヤリした1日になりそうです。

今日は体の感覚を大切に過ごします。

第757回 気づきのレッスン334（外の世界94）

◆日時2016年6月23日（木）7：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を開けて、気がついたことを今日も言葉にしてみました。

窓を開けた瞬間、車の音、バイクの音、鳥の泣き声がいっぺんに耳に入り、情報が多すぎると感じました。

そのうち、音が減り、丁度良い感じになったところで1分間が終わりました。

このことから思ったことは、

出来事がいっぺんに起こると、多すぎると感じて私は不快になりますが、

出来事を１つ１つ片づけよう。丁寧に行っていこうと思いました。

第756回 気づきのレッスン333（外の世界93）

◆日時2016年6月22日（水）6：40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を開けて、気がついたことを今日も言葉にしてみました。

窓を閉めている時よりも音や空気感など、感じられることが増えました。

心の窓を開けることで、もっと豊かに世界を感じられるようになるのではと思いました。

第755回 気づきのレッスン332（外の世界92）

◆日時2016年6月21日（火）7：15から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓から見える外の景色について気がついたことを今日も言葉にしてみました。

見えていることを言葉にし終わって、しばらく黙って景色を眺めていたら、

今日も浮かんできたことがありました。

この後、外に出て確かめてみます。