◆日時
2015年5月26日（火）7：50から約5分間
◆内容
「フォーカシング～なんとなく感じることの意味に気づいていく～」（講師：池見 陽 先生、企画、制作：株式会社 チーム医療）のDVD
で紹介されていたクリアリング・ア・スペースを練習しました。
（手順）
座る位置を確かめる。居心地が良いか。
呼吸に意識を向ける。息を吸うとどこが膨らむか。息を吐くとどこの力が抜けるか。
気がかりとか、ふっと浮かんでくる雑念みたいなものとか、日頃抱えている心配事とか、何か浮かんで来たら教えてください。
その時は中身を言わなくていいので、浮かんできましたとだけ言っていただいていいです。
と言う。
※ 浮かんだら、
じゃあ、一言だけ教えてもらいましょうか。仕事のこととか…。
一言だけ言う。
じゃあ、〇〇のことが気になっているんだと気づいておきましょうか。
この〇〇を思い浮かべていると、どんな感じがするかな？
からだの中にはどんな感じがするかな？
と問いかける。
□□な感じ。
じゃあ、□□な感じがすることにも気づいておきましょうか。
じゃあ、これをどこかにちょっといておこうと思うんですが、
□□な感じを、ちょっとどこかにご案内するとしたら、どこがいいかな？
と問いかける。
△△
△△に、置いてみましょうか。
と問いかける。
△△に、置いたことをイメージすると、□□な感じがなくなっているかな？
と問いかける。
□□な感じがなくなったら、
じゃあ、そこでいいですね。１つそこに置きましたね。
※ この他に何か浮かんで来たら教えてください。
と問いかける。
※の間の手順を繰り返す。
からだが楽になっていることを確かめて、
もうちょっとリラックスしたいところにいたいのか確かめて、
終わってもいいかなと思ったら、終わりにしましょう。
（やってみたら…）
昨日、からだの声を受け容れて、アドバイスのとおりに行動したら、頭痛が治まり、
今日は調子がよく、浮かんできた雑念は、
あなたは人生の主人公。
あなたはお金のパワーを知っている。
という言葉でした。
それらの言葉を思い浮かべた時、
自分の中にやろう！という気持ちが湧き上がってきたり、
自分がOKと思えたので、
やりながら、この感覚を持ち続けたいという想いが湧き上がってきたので、
これらの言葉をあえてどこかに置くのではなく、
自分のからだの中にしっかりとどめることにしました。
2015年5月26日（火）7：50から約5分間
◆内容
「フォーカシング～なんとなく感じることの意味に気づいていく～」（講師：池見 陽 先生、企画、制作：株式会社 チーム医療）のDVD
で紹介されていたクリアリング・ア・スペースを練習しました。
（手順）
座る位置を確かめる。居心地が良いか。
呼吸に意識を向ける。息を吸うとどこが膨らむか。息を吐くとどこの力が抜けるか。
気がかりとか、ふっと浮かんでくる雑念みたいなものとか、日頃抱えている心配事とか、何か浮かんで来たら教えてください。
その時は中身を言わなくていいので、浮かんできましたとだけ言っていただいていいです。
と言う。
※ 浮かんだら、
じゃあ、一言だけ教えてもらいましょうか。仕事のこととか…。
一言だけ言う。
じゃあ、〇〇のことが気になっているんだと気づいておきましょうか。
この〇〇を思い浮かべていると、どんな感じがするかな？
からだの中にはどんな感じがするかな？
と問いかける。
□□な感じ。
じゃあ、□□な感じがすることにも気づいておきましょうか。
じゃあ、これをどこかにちょっといておこうと思うんですが、
□□な感じを、ちょっとどこかにご案内するとしたら、どこがいいかな？
と問いかける。
△△
△△に、置いてみましょうか。
と問いかける。
△△に、置いたことをイメージすると、□□な感じがなくなっているかな？
と問いかける。
□□な感じがなくなったら、
じゃあ、そこでいいですね。１つそこに置きましたね。
※ この他に何か浮かんで来たら教えてください。
と問いかける。
※の間の手順を繰り返す。
からだが楽になっていることを確かめて、
もうちょっとリラックスしたいところにいたいのか確かめて、
終わってもいいかなと思ったら、終わりにしましょう。
（やってみたら…）
昨日、からだの声を受け容れて、アドバイスのとおりに行動したら、頭痛が治まり、
今日は調子がよく、浮かんできた雑念は、
あなたは人生の主人公。
あなたはお金のパワーを知っている。
という言葉でした。
それらの言葉を思い浮かべた時、
自分の中にやろう！という気持ちが湧き上がってきたり、
自分がOKと思えたので、
やりながら、この感覚を持ち続けたいという想いが湧き上がってきたので、
これらの言葉をあえてどこかに置くのではなく、
自分のからだの中にしっかりとどめることにしました。