第403回 からだと対話する part17（クリアリング・ア・スペース7）

◆日時
2015年5月20日（水）18：55から約10分間

◆内容
「フォーカシング～なんとなく感じることの意味に気づいていく～」（講師：池見　陽　先生、企画、制作：株式会社　チーム医療）のDVD

で紹介されていたクリアリング・ア・スペースを練習しました。

（手順）

座る位置を確かめる。居心地が良いか。

呼吸に意識を向ける。息を吸うとどこが膨らむか。息を吐くとどこの力が抜けるか。

気がかりとか、ふっと浮かんでくる雑念みたいなものとか、日頃抱えている心配事とか、何か浮かんで来たら教えてください。

その時は中身を言わなくていいので、浮かんできましたとだけ言っていただいていいです。

と言う。

※　浮かんだら、

じゃあ、一言だけ教えてもらいましょうか。仕事のこととか…。

一言だけ言う。

じゃあ、〇〇のことが気になっているんだと気づいておきましょうか。

この〇〇を思い浮かべていると、どんな感じがするかな？

からだの中にはどんな感じがするかな？

と問いかける。

□□な感じ。

じゃあ、□□な感じがすることにも気づいておきましょうか。

じゃあ、これをどこかにちょっといておこうと思うんですが、

□□な感じを、ちょっとどこかにご案内するとしたら、どこがいいかな？

と問いかける。

△△

△△に、置いてみましょうか。

と問いかける。

△△に、置いたことをイメージすると、□□な感じがなくなっているかな？

と問いかける。

□□な感じがなくなったら、

じゃあ、そこでいいですね。１つそこに置きましたね。

※　この他に何か浮かんで来たら教えてください。

と問いかける。

※の間の手順を繰り返す。

からだが楽になっていることを確かめて、

もうちょっとリラックスしたいところにいたいのか確かめて、

終わってもいいかなと思ったら、終わりにしましょう。

（やってみたら…）

今日、浮かんできたことは、心配事ではなく、楽しみなことばかりでした。

その楽しみなことを考えると、ワクワクしてきて、ワクワク感をちょっとだけ脇に置いておいて、

からだの感覚に意識を向けたら、

エネルギーが湧いてくるような感覚を味わいました。