★★★2019年01月摂取カロリー管理★★★

★★★2019年01月摂取カロリー＆コレステロール★★★

• 01日　526㎎　3,757kcal（おやつ1,852kcal）
• 02日　510㎎　4,641kcal（おやつ1,800kcal）
• 03日　596㎎　4,796kcal（おやつ1,100kcal）
• 04日　  61㎎　2,858kcal（おやつ1,960kcal）
• 05日　374㎎　4,329kcal（おやつ2,200kcal）
• 06日　356㎎　3,171kcal（おやつ550kcal）
• 07日　580㎎　2,827kcal（おやつ1,500kcal）
• 08日　630㎎　3,648kcal（おやつ2,100kcal）
• 09日　132㎎　2,672kcal（おやつ700kcal）
• 10日　349㎎　2,268kcal（おやつ850kcal）
• 11日　501㎎　3,296kcal（おやつ1,100kcal）
• 12日　464㎎　3,230kcal（おやつ660kcal）
• 13日　551㎎　3,038kcal（おやつ1,545kcal）
• 14日　391㎎　2,457kcal（おやつ999kcal）
• 15日　534㎎　3,762kcal（おやつ999kcal）
• 16日　343㎎　2,691kcal（おやつ777kcal）
• 17日　304㎎　2,170kcal（おやつ222kcal）
• 18日　540㎎　2,156kcal（おやつ444kcal）
• 19日　186㎎　2,288kcal（おやつ800kcal）
• 20日　523㎎　2,297kcal（おやつ370kcal）
• 21日　342㎎　2,817kcal（おやつ1060kcal）落花生(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 22日　199㎎　2,647kcal（おやつ1,300kcal）落花生(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 23日　422㎎　2,688kcal（おやつ999kcal）落花生(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 24日　372㎎　3,189kcal（おやつ1,550kcal）落花生(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 25日　274㎎　4,084kcal（おやつ1,350kcal）落花生(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 26日　380㎎　2,793kcal（おやつ1,100kcal）
• 27日　146㎎　2,428kcal（おやつ800kcal）
• 28日　535㎎　2,750kcal（おやつ200kcal）
• 29日　122㎎　2,482kcal（おやつ555kcal）
• 30日　398㎎　2,566kcal（おやつ1,003kcal）
• 31日　659㎎　2,202kcal（おやつ666kcal）

正月（の後）はどれだけおやつを抑えられるか・・・
だめだ！正月に2㎏増えて1㎏落として、その場で足ふみの後1㎏増加・・・12月と1月で3㎏増加だ。

目標を達成したために気が緩み過ぎ！2月からは春のパンまつりが始まるし・・・

20190131

2019年01月31日（木）　NHKニュース７

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