いまいんのクロカン日記

ＭＴＢでトレイルを走ったりイベントに参加してます。ロードは通勤とサイクリングに活躍中。

ローラーでもがく

2010-03-25 | Weblog
雨の日は３本ローラー
とりあえずインターバルを繰り返して最大ケイデンスを上げる
１３０ＣＡＤ×１分から始めて、３回目くらいで１４０ＣＡＤまで
５回目で１４０ＣＡＤ×３０秒が今のＭＡＸ

ラスト１０秒でなんとか１４０台後半
もう少しで１５０が見えるか？
へろへろになってクールダウン


明日はどっちだ？