これから増えること。

時間があふれるほどの休日、

10連休も残すところあと１日になりました。

部屋の片づけを中心に過ごそうと思っていましたが、

ゆったり過ごし、いやいやダラダラと過ごし、

部屋の片づけは次回の大型連休に持ち越しになりました(汗)。

フリマに出店したり、友人やいとこと食事をしたり、

令和フィーバーの中、ちんまりと過ごしていました。

そんな中、あ～ぁと思うことがありました。

きのう、フリマへ向かうため、Yちゃんと待ち合わせました。

Yちゃんの家はフリマ会場に近いため、

電車でYちゃんの最寄り駅で車に乗せてもらって、

会場に行くつもりでした。

予定の電車より早い電車に乗れたので、

Yちゃんに２０分早く着くとLINEしました。

久し振りに朝早く起きたので(5時)、

途中眠くなってきました。

寝ちゃダメダメと３０分ほど我慢していましたが、

あと１５分・・・と思ったら眠ってしまいました。

気がつくと1つ駅を乗り越していた・・・。

 

慌てて降りてYちゃんにLINEして、約束の駅に戻りましたが、

Yちゃんは乗り越した駅に向かっていました。

お互いに言葉足らずのLINEで、

急いでいたためその言葉足らずを補わないまま、

慌てて行動してしまいました。

結局、電話で話して２０分遅れで合流できました。

あ～ぁ、これからこんなことが増えるんだろうな・・・。

きょうはKちゃんと、

『トラットリア・コダマ 銀座店』でランチをしました。

ランチは1,650円のパスタランチと、

1,950円の成熟肉ランチの2種類。

どちらも生ハムやソーセージがたっぷりのビュッフェ付き、

最後は4種の小さなデザートがいただけます。

もともとお肉屋さんだったお店なので、

生ハムやソーセージ類のビュッフェがとっても充実です。

とても美味しいコスパがいいランチです。

そのあと銀座をブラブラしながら、

ミッドタウン日比谷のカフェへ向かいました。

そこはKちゃんが探してきたコーヒーのおいしいお店があります。

「確か１階にあったはずなんだけど・・・」

なかなか見つからず、インフォメーションで聞いてみました。

「〇〇コーヒーでございますね」

「あっ、KITTEだった」

場所は離れていますが、

ミッドタウン日比谷とKITTEの１階の様子は似ています。

ちょっとした勘違いでした。

いつも、どんなときも、完璧なKちゃんですが、

きょうはわたしに近づいたようでうれしかったです。

これから歳を重ねていくと、

いろんな勘違いや、うっかりがどんどん増えてきて、

自分の失敗にめげて落ち込みます。

でも、それは人間が歳をとっていく自然なこと。

これから増えていくであろうたくさんのつまづきには、

心と行動のバランスをとりながらいこうと思います。

 

 

ジークとモナ。

さっき、ジークとモナが大ゲンカしました。

今までで一番のケンカでした。

モナはジークを壁に追い詰めて、

胸から前脚あたりを何度も噛みついていました。

ジークは応戦一方、噛み返すことはしていませんでしたが。

何が原因だったのか・・・、

モナが食べ残したおやつにジークが近づいたのか、

それとも、ジークがモナにガンをつけたのか(苦笑)。

 

1週間ほど前、朝目が覚めてベッドから下りようとしたとき、

足元に犬がいましたが、感触でジークだと分かりました。

こんなことは初めてでした。

いつも寝ているゲージから出て、

ベッドの下に置いてあるマットの上で寝ていました。

夜寝るとき犬たちはリビングから寝室へ、わたしと一緒に移動します。

要領のいいモナはわたしの動きを察知して、

素早く自分のゲージに入りますが、ジークはいつまでもノロノロして、

わたしが何度も促してやっと動き出します。

 

ゲージではモナがジークの様子をじっと見ています。

ジークはわたしが招き入れるまで、寝室の入り口で立っていますが、

モナは時々そんなジークに唸ってけん制。

でも、わたしが叱るとおとなしくなり、２匹で一緒に寝ます。

１年ほど前までは、寒いときはくっついて寝ていましたが、

この冬からはゲージの中で離れて寝るようになりました。

 

わたしはドンくさいジークよりも、要領がいいモナを優先しがちです。

とくに散歩のときはジークが勝手に歩くことが多く、

モナをリードできずにいるので、モナを先頭に歩かせています。

わたしのそんな態度が、

２匹に少なからず影響を与えているのかもしれません。

 

きょうのケンカで、ジークがモナにやり返さなかったのは、

ジークが臆病なだけではないと思いました。

モナの倍の大きさのジークが本気を出せば、

小さなモナなどあっという間に跳ね除けられるのに、

きっとジークのやさしさが流血を止めたのでしょう。

 

きのうからわたしのベッドの下に犬用の毛布を敷いて、

初めからジークを寝かせるようにしました。

ジークはゲージに入ることなく、朝までそこで寝ていました。

いつもなら明け方モナがベッドに入れてと、

ベッドをドンドンと押すのですが、ジークが邪魔でできませんでした。

犬同士の付き合いには、飼い主の責任が関わってきます。

しばらくは、モナの攻撃性を緩められるように、

ジークを気遣いながら、２匹を見守りたいと思っています。

ケンカをやめて～♪

 

絶食効果の道は遠く。

きのうは出かけましたが、きょうは１日家にいました。

前回の記事のアルツハイマー認知症予防の実践のチャンスです。

①の炭水化物を減らす、については夕食はご飯やパン抜きにしました。

でも、日中の飴やおせんべいは完全に断ち切れません。

ちょっと小腹が空いたとき、アメをなめてしまいます。

おせんべいも同じです。

アメなら３粒、おせんべいなら２枚入りを２袋、

これをやめるのはなかなか難しい・・・。

②のオリーブオイルやココナッツオイルを使う、については、

植物油に代えてオリーブオイルを使うことを心がけています。

夕食は茹でたささみと茹でた野菜とトマト、

それにフライパンにオリーブオイルで焼いたカボチャやナスを、

ラーメンどんぶりに入れて食べます。

他のものでもできるだけオリーブオイルにしようと思っています。

③１２時間以上の絶食、についてはとても難しい。

ウイークデーは元々２食でしたから問題ありませんが、

休みの日はなぜかすごくお腹が空くのです。

きょうは午前８時に朝食後、１時過ぎにお腹が空いて、

薄焼きせんべいを２袋食べました。

そして午後４時にもとてもお腹が空いて、

なめことせりのお味噌汁２杯と、

ご飯にフキノトウ味噌を乗せて食べてしまいました。

なんと中途半端なこと！

もう、休みの日の１２時間絶食はやめにします。

④の７,８時間の睡眠、については問題ありません。

最近は寝つきがよくなり、

夜中のトイレが明け方になりました。

その後もすぐに眠れるので、

なんとか睡眠時間は足りていると思います。

その質についてはちょっと自信はありません。

でも、その質が一番重要ですよね・・・。

⑤１週間で１５０分の運動をする、についても問題ありません。

スポクラに週４回行って１５０分の運動をこなしています。

今の段階では、アルツハイマー認知症の予防には程遠いです。

１２時間の絶食は、実質１日２食になります。

それで、栄養とカロリーを１日分摂取できるのでしょうか。

もう若いときのように１度にたくさん食べられないから、

１２時間の絶食にはそれぞれ個人に合った調整が必要ですね。

わたしはプロテインを追加しました。

これからも、ときどき、

アルツハイマー認知症の予防の実践報告いたします。