筋トレ再開。

 

７月に入ってから朝のテレビ体操の後、

前に買ったNHKの『みんなで筋肉体操』のDVDで、

週に３日ほどですが、

テレビ体操と合わせると３０分弱体を動かしています。

そのせいなのか、先週からちょっと腰痛が和らいだ感じ。

初めはスタンダードのメニューをやっていましたが、

結構きついので、負荷の軽いメニューにしました。

そうはいっても、すっかり運動から遠のいていたので、

汗がたくさん出て、筋肉痛にもなりました。

腰痛は運動不足も原因のひとつだと実感です。

 

自転車で５分ぐらいの所に、トレーニングマシンだけのジムがあります。

スポクラに通い始める前に少し通ったことがありました。

体重が１㎏も落ちなくて、マシンで運動することが退屈だったので、

総合施設のあるスポクラに移りました。

スポクラでは、マシンの使い方、負荷のかけ方、回数など、

インストラクターが何度も丁寧に、教えてくれました。

その甲斐あって体重の減量は順調に進みました。

スポクラで教わった方法でマシンを使えば、

以前のように退屈することはないんじゃないかな。

それに腰痛だけではなくて、足の筋力が落ちていると感じています。

 

職場は高齢者が多いので、

つまずいたり、転んだりして怪我をする事故が増えているようです。

写真付きのストレッチや筋トレのやり方のシートが、

テーブルに置いてありますが、みんなが見ていました。

わたしも時々足が絡むことがあるので、

筋トレやストレッチはやらなければならないでしょうね。

マシンでの筋トレを必要に感じます。

きょうマシンだけのジムに見学に行ってきましたが、

再入会なので入会金はなし、会費は３，０００円弱。

このくらいの出費ならやって行けそうです。

来月から筋トレ再開します。

 

 

 

会いたいね。

 

三浦春馬さんが亡くなったことが、

ワイドショーやネットニュースでたくさん取り上げられています。

わたしは三浦さんの作品は観たことがありませんが、

NHKの『世界はほしいモノにあふれている』を観ていました。

ＭＣをＪＩＪＩさんと一緒にやられていて、

世界のたくさんのステキなモノたちと共に、

ＭＣのふたりのやり取りもおもしろくて、

毎回楽しみに観ていました。

三浦さんが亡くなったことを悲しく残念に思います。

 

三浦さんが亡くなった翌日（・・・だったと思う）に、

テレビの映画チャンネルで、

『ロビン・ウイリアムズ　笑顔の裏側』を観ました。

ロビン・ウイリアムズの生い立ちから亡くなるまでを、

アメリカのＨＢＯがドキュメンタリー製作したものです。

彼もまた、自ら命を絶ちました。

コメディアンとして、俳優として、頂点まで上り詰めたロビン、

でも、晩年はパーキンソン病とレビー小体型認知症であったようで、

そのためうつ状態が続いたことが、自殺と関係があったらしいのです。

 

コメディアンとしてのロビンは、下ネタが多い（？）ようですが、

さっぱりしていてあまり下品さを感じませんでした。

どの場面のロビンを観ても、涙が出るほど大笑いしてしまいます。

とくに、ロビン主演の『ストカー』が何かの賞でノミネートされたのに、

受賞を逃したときのコメントのシーンは何度も観たいです。

他のノミネートされた２人が同点で受賞しましたが、

ひとり、ロビンだけは賞を取れませんでした。

受賞したジャック・ニコルソンがロビンを舞台に上げて、

自分の代わりにスピーチをしてくれと頼みます。

そして、自分が受賞できなかったことを言い続けるロビンに、

司会者が、では３人が受賞ということにしましょう、と言います。

ありがとう、ありがとう、とうれしそうなロビン。

そして、でもね、僕の手元には何もないよ、とつぶやきます。

会場にいたたくさんの俳優たちも大笑い。

あの笑いにまた会いたい・・・。

 

ロビンが亡くなったてから来月で６年になります。

６年後、三浦さんのことをどう思い出すでしょうか。

今度の９月で妹が亡くなって３６年、彼女もまた自ら命を絶ちました。

あの笑顔、おねえちゃんと呼ぶ声、

映画やごはんに一緒に行ったこと、すぐに思い出します。

そして、涙もすぐに出てきます。

会いたいね・・・。

 

 

 

ちょっと疲れた。

 

１週間ぶりの更新です。

７月に入ってからは疲れることが多くて、

夜の９時過ぎには眠くて眠くて、起きていられなくなりました。

いつもブログを書くのは９時過ぎてからですが、

この１週間は９時にはもうベッドに入っていました。

仕事の作業中はとても暑くて、頭から汗がどんどん流れてきて不快です。

でも、わたしの作業よりも、ずっとたいへんな作業をされている人も多いのに、

わたしは疲れに押し負かされているのです。

情けないです・・・。

 

きょうは朝一番で、すぐ近くのスーパーへ買い物に行きました。

牛乳やヨーグルト、納豆やアイスクリームなど、

冷蔵庫の常備品を買いました。

シンクの水切りネットがなくなりそうだったので、

スーパーから帰ってすぐに、自転車でちょっと離れたダイソーに行きました。

ダイソーは久しぶりだったので、いろいろと見て回りました。

ガーデニングに使えそうなものはないかしら？

新しいアイディア商品はないかしら？

・・・と１時間ぐらいいたと思います。

 

レジ前の列はソーシャルディスタンスを保つために、

床には立つ位置が示されていましたから、

２０人ほどが長い列になっていました。

そして、その列の最後に並ぶと突然思い出したのです。

スーパーで買ったものを、冷蔵庫にしまってない！って💦

牛乳やヨーグルトは１時間ぐらい出しっぱなしでも大丈夫、

でも、アイスクリームは溶けているかも・・・。

このまま、商品の入ったかごを置いて、家に帰ろうか。

いやいや、わざわざ来たのに、それは使った時間がもったいない。

会計を終えて、自転車を飛ばして帰りました。

家に着くと、アイスクリームは溶け始めていましたが、

まだ大丈夫そう、急いで冷凍室へ入れました。

 

最近はこういう物忘れが多くなりました。

とくに仕事中、ひとつ前の作業を終えたかどうか忘れてしまう。

次にすることを考えていると、今やっていることを記憶できないようなんです。

耳鳴りはずっと続いているし、腰痛もまだ残っているし、

そんなことが重なって、体だけではなくて、心もちょっと疲れていました。

今週末の４連休は、自分の心と体にやさしく接したいと思います。

 

 

 

マイガーデン、その後。

 

ベランダのガーデニングを始めました。

クレマチスを中心とした少し華やかで、

でも、落ち着きも感じるガーデンにしたいのです。

元々あった１５０㎝の高さのトレリスを使いたいのですが、

風が強く当たるので立てての設置は難しい・・・。

今まではリビングの隣にある部屋の窓側に立てかけて使っていました。

３枚あるので何とか使えないものか考え中です。

 

剪定したクレマチスたちの新芽がグングン伸び始めているので、

とりあえず高さ１００㎝の安いトレリスを２枚買いました。

リビングから見えるようにベランダの手すり側に、

濃い紫色のビクトリアと、白いフルディーンのつるを這わせて、

周りにはカラーやペンタス、シクラメンなどを置きました。

 

まだなんだか全体がなじんでいません。

それでも、朝、リビングのカーテンを開けたとき、

たくさんの緑が目に入って、とても爽やかな気分です。

今までは水やりだけだったのに、

眺めて、触って、手入れをしながら話しかけたり(笑)、

とてもゆったりした気分になります。

 

今のマンションに決める前に、３駅離れたマンションを見に行きました。

１階で広めの庭付きでしたが、駅からはずいぶん離れていて、

都心に出かけるのにちょっと不便でした。

それで、交通の便がいい今の所にしましたが、

最近のコロナ自粛で自宅にいることが多く、

そして、どんどん歳をとって外出が少なくなることを思えば、

庭で本格的にガーデニングができるのも、よかったかなぁ・・・。

でも今は、ベランダの植物にとても癒されています。

自分にできる範囲で、ガーデニングを楽しもうと思っています。

 

 

 

リスクを恐れない。

 

職場の洗濯室の若い人が熱中症になったようです。

他の部署のことなので詳細は分かりませんが、

洗濯以外にも、ビル周りの外を掃除していますので、

直射日光を浴びて体が熱くなったり、

雨の日は合羽を着て作業するため蒸れたり、

自分で気づかないうちに、

体調が悪くなってしまっていたのかもしれません。

 

いつもおしゃべりをしているSTさんは先週末から、

３日ほど休んでいましたが、出勤してきた姿は、

なんだか一回り小さくなっている感じがしました。

なんと、STさんも熱中症になっていたそうです。

午前中、別の会社で同じ仕事をしていますが、

その職場で具合が悪くなり、よろけて倒れ腕を切りました。

救急車で運ばれて手当をされて大事にはなりませんでした。

 

STさんは指をドアで挟んだり、転んでひざを骨折したり、

その他腰の手術もしています。

とても痩せていて、歩き方もヨタヨタって感じです。

週に３日、仕事が終わってから透析にも通っています。

朝は３時に起きるそうですが、透析の日は２３時頃の帰宅になるらしい。

寝不足が悪かったのかもしれない、そう言うSTさんですが、

それならせめて、午前か午後のどちらかの仕事にすればいいと思います。

でも、病気だからこそ仕事は続けなくちゃとSTさん。

何か信念を持っているようなのです。

透析をしているので水をガブガブ飲むことはできませんが、

熱中症予防には気を配ってほしいです。

 

わたしが病気になったら、あんなに頑張れるのか・・・。

いや、できないと思います。

どう生きていくのか、若くても、歳をとっても、

死ぬまで自問は続いていくのでしょうか。

わたしは楽をして生きていきたいです💦