高齢者のたんぱく質不足、わたしの場合。

最近は高齢者のたんぱく質不足について、

言われることが多くなってきました。

単身者なら簡単に食事を済ませたいと思うし、

年齢とともに食べられる量も減ってきます。

以前通っていた女性(比較的高齢者)専用のジムでは、

頻繁にプロテインの摂取をすすめられました。

もちろんそのジムで購入するのですが・・・。

 

父と暮らしていたときは、

父の健康のため、わたしの食欲が旺盛だったため、

主菜、副菜、味噌汁をそろえた食事を作っていました。

でも、ひとり暮らしを始めてから、

食事作りがめんどくさいこともあり、

ご飯とお新香だけとか、バナナと牛乳だけとかで、

済ませることもよくあります。

 

最近は仕事を始めたこともあって、

食事を作る時間や、食べるタイミングが、

なかなかうまくいかずにいます。

ちなみに、

きょうのわたしの献立は下記のとおりです。

 

朝食(7:00am)

芽キャベツとベーコンの卵とじのオープンサンド

ヨーグルト、コーヒー

昼食(10:30am)

バナナ、牛乳

夕食(7:00pm)

野菜とベーコンたっぷりのトマトリゾット

トマトとアボカドのサラダ

 

う～ん・・・、たんぱく質極少です(涙)。

このままの食生活を続けていけば、

やがて筋肉や骨密度が落ちていくでしょうね。

自立した生活を長く続けられるように、

もう少し食事作りを工夫します。

いい顔して暮らしていたい。

父が亡くなった時、

遺影にする写真がありませんでした。

母の姉妹会の旅行の写真は山のようにありましたが、

横を向いたり、目を閉じていたり、

そんなスナップ写真ばかりで、

そのうえサービス版のプリント写真。

 

父の認知症が始まったころ、

伯母やいとこたちに頼んで最後の会食をしました。

そのときに撮った集合写真が一番新しく、

デジカメで撮ったのでそのデータから、

遺影用に引き伸ばしてもらいました。

 

父はわがままでワンマンな人でした。

多分やさしい時もあったのだと思いますが、

その記憶はあまりなく、

いつも怒っていて、

いつも怒鳴っていて、

いつも母を殴っていた父の恐ろしい顔が、

わたしの父の顔の記憶です。

遺影にした父の顔は笑ってはいません。

カメラも見ていません。

すでに認知症でしたので所在ない感じでした。

顔は心が作るものだと、

父の顔を見るとつくづくと思ってしまいます。

認知症になる前は、

父に内在した黒々としたコンプレックスが、

あの顔を作り出し、

認知症になると、

父のぼんやりとした不安感が、

あの顔を作り出したではないでしょうか。

10年後、わたしはどんな顔をしているのでしょう。

今を楽しんで、気負わずに、わたしらしく暮らすこと。

そうすれば、

穏やかで優しい笑顔のわたしに会えるかもしれません。

 

 

 

節約目的だったのに無駄になったもの。

わたしの悪い癖は、

よく考えない早とちり、

思い立ったらやらずにはいられない、

商品説明や取説はほぼ読まない。

その結果、

日の目を見ることのなかったものたちをご紹介します。

ガス代を気にしていたわたしは、

朝に沸かしたお湯を無駄にしたくなかったのです。

ずいぶん昔に買ったサーモスは、

すでに保温効果が落ちていたので、

PC画面に映し出された、

シルバーの美しいステンレスのクラシカルな魔法瓶を購入。

箱から出した魔法瓶はとても美しい！

しかし、重た～い！

それに、大きすぎでしょ(2ℓ)。

蓋を開けてお湯を注ぐとき、

持ち手に湯気が一気に上がってきて、

熱くて持ってられないっつーの！

それでも我慢して2回使いました。

毎朝飲むコーヒーがもっと簡単においしく出来たら、

そう思っておひとりさまにぴったりの

白いかわいいコーヒーメーカーを購入。

私のマグカップは合わず、

小さなガラスのカップが専用に設置されていました。

でもね、

たっぷり飲みたいの！

それにぬるいじゃないのよ！

おまけに紙フィルター不要なのに、

わたしのコーヒー粉は細挽きだから、

金属のフィルターにベッタリくっついちゃって・・・。

洗うの大変で３回ほどで使用中止。

父が亡くなったから、犬をもう１頭飼おう！

先住犬のジークだって喜ぶに違いない。

そして３個体で楽しく暮らすんだ。

そして、やってきたのが、３か月になったばかりのモナ。

しかし、現実は厳しかったのです。

ジークがモナと仲良くできない。

散歩は２頭で別々の方向へ歩きたがり、

「たいへんねぇ」などと声掛けされる始末。

わたしが旅行へ行くときの、ペッホテル代がなぁ～と２倍。

当たり前か(汗)。

多頭飼い、ちょっと後悔かしら。

 

でも、このブログ用にジークとモナの写真を探していると、

モナが来たばかりのころの、

じゃれあう写真と動画がいくつも出てきたのです。

くんずほぐれず、飽きることなく、

いつまでもじゃれあって遊んでいました。

その２頭のかわいらしさに心の底から癒されました。

忘れていました。

ごめんね、ジーク、モナ。

あの頃、父と私の税金のこと、引っ越し、

その他いろいろな手続きが重なって、

忙しさのためか悪いイメージしか残っていなかった・・・。

多頭飼い、後悔なんかしていません。

これからもよろしくね。

無駄なものまだ多数あり。

続編予定しています。

家計費節約。

グタグタと暮らしていたので収入がなく、

いよいよ家計費が心配になってきた半年ほど前から、

やっと節約を始めました。

長年愛用していたスキンケアをF社からM社に変更、

およそ60％の節約。

特別にデリケートな肌でもないので、

M社のエイジング用で十分です。

低価格なものなのに、いい品質だと思います。

30年ほど通っていた美容室を、

1,200円カットのお店に変更、ヘアカラーも一緒で5,000円。

こちらは年間で18％の節約。

はっきり言って、前の美容室がいいです。

くせのある固い髪質をとても丁寧に仕上げてくれていました。

今の所は美容師さんの指名ができないので、

毎回違う方がやられるため、いつも感じが違います。

それでも、ヘアカラーとカットで5,000円、

時間も1時間30分で終わります。

40年ほど自分でやっていたヘアカラーが、

最近は本当にめんどくさくなっていたので、

とってもラクチンです。

だから、カットの仕上がりは我慢します。

食材買い出しは、

冷蔵庫の在庫がなくなってからするようにしました。

5,000円ほどの節約。

以前は食べたい献立が決まると、

そのたびに材料を買っていました。

使いきれずに捨てることが多かったです。

今は、冷蔵庫にある食材で食事を作るようにしています。

働いていたときはお給料が全部お小遣いで、

家には入れていませんでしたから、

自分勝手にずぼらに使っていました。

今の歳になってやっと先々のことを考えて、

無駄のないお金の使い方をしようと思っています。

今頃になってですが・・・。

好きなことに使えるお金が無くならないように、

ちょっと頑張って節約生活続けます。

千の風になって。

秋川雅史さんの『千の風になって』が大好きです。

時々行くカラオケ館では、

普通のバージョンと、バックコーラスのついたハモリバージョンで、

２回ほど歌います(汗・汗)。

この歌の歌詞がわたしの思いに重なります。

 

家から３０分ほどの所に我が家のお墓があります。

父と母、妹と、叔母(父の妹)が入っています。

でも、わたし自身はここに入るつもりはありません。

できたら海へ散骨してほしいのです。

海が大好きでしたから、わたしはその一部となって、

魚たちのエサになったり、

千の波になって、大海原を渡っていたい・・・。

 

わたしの後はお墓を継いでいく人がいないので、

できれば墓じまいしたいとも思っています。

同じお寺に母親の姉妹家族のお墓があるので、

「大丈夫です。お参りにはどなたかがいらしてくださいますよ」

と、ご住職はおっしゃいます。

「どなたもいらっしゃらなくなったら、共同墓地にお移しします」

とも・・・。

それまで待って自然の墓じまいをするのがよいのかは、

まだわかりません。

どちらにせよ、頭のはっきりしているうちに決めておきたい。

映画『ファミリーツリー』の散骨のシーンは素晴らしかった。

父と娘２人が乗った小さなカヤックから、

妻と母親の遺骨を散骨、

水面にはレイが浮かび、お別れです。

こんな風にはいかないだろうけど、

何気なく、さりげなく、去っていきたい。

あ～、また『千の風になって』歌いたくなってきた～って感じです