きょうはスポクラで、
お尻シェイプのプログラムに参加しました。
インストラクターの方がとてもハキハキしていて、
冗談もよく言います。
高齢者の方々にとても人気があります。
お義父さんと同居していて、
そのお義父さんは話によく登場します。
「お義父さんは先週階段からずり落ちて骨折しました」
とインストラクターの方。
ほとんどが高齢者のクラスが、ちょっとざわめきました。
「お義父さんは全然運動をしてこなかったんですよ。
筋肉がないうえに骨粗鬆症にもなっています。
みなさんは運動を続けてくださいね。
続ければ必ず違ってきますよ」
インストラクターの方のお義父さんの骨折の話があったせいか、
きょうのお尻シェイプは、
いつもよりずっときつい筋トレになりました。
とくに最後のが辛かった・・・。
片足でスクワットを左右それぞれ１５回×３セット。
「できるだけ深くお尻を下げて！ はい、あと５カウント！」
わたしは汗だくでしたが、ずっと年上の方たちが、
わたしよりも軽やかな表情でした。
ちょっとびっくり・・・です。
普段歩くときはお尻を意識して歩くようにしました。
１本のライン上を大股で歩く。
そうすると背筋が伸びて腹筋にも力が入ります。
すぐにそのことを忘れてしまいますが、
思い出したとき、また大股でまっすぐ歩くように意識して、
そのときはお尻にキュッと力を入れます。
今朝テレビのニュースで、
２本の杖でよろけそうな歩調の
池袋の暴走事故の運転手の男性の映像を観ました。
近所にもシルバーカーで、
あの男性とと同じように歩いている高齢者は多いです。
いつかわたしもなるかもしれない・・・、
お尻筋トレを続けて、１日でもその日が来るのを、
遅くなるようにしたいと思います。
