万歩計

１００均で買った万歩計です


健康管理のために万歩計をつけている方は大勢いると思います。

そこでこの万歩計について一言。

朝起きて万歩計を０に設定し、家事に精出し職場で仕事に励み今日も１万歩以上歩いたぞ、これで健康維持はバッチリだぞ、と思っている方は多いのではないでしょうか。

でもこれってちょっと違うようですよ。

家事で家の中をちょこまか歩いても運動したことにはならないそうです
職場でフロアーの中をこまめに歩きまわっても運動したことにはならないそうです
仕事が終わってちょっと一杯やって、千鳥足で歩いても運動したことにはならないそうです

専業主婦の方なら家庭内では取り付けず買い物に行く時に万歩計を取り付け、車や自転車を使わずスーパーや商店街まで歩いてください
その時注意することは普段の歩幅よりちょっと大きめの歩幅で、普段の歩行速度よりちょっと早めにそして背筋をピンと張って歩くことが大事です。

職場に通勤する時には職場のすぐ近くの駅や停留所で降りずに、２つ3つ手前で降りて職場まで歩きましょう。そして職場内では万歩計は取り外してください。仕事が終わって帰るときに万歩計を取り付け自宅の２つ３つ手前の駅や停留所で降りて家まで歩きましょう
この時の歩き方は主婦の人にしたアドバイスと同じ要領で歩いてください。
これで１日１万歩以上メモリーされていれば健康管理はバッチリです




ここからは私の体験談です。
１００均で買ってきた万歩計をつけてウォーキングを始めてから１３ヶ月
最初の６ヶ月間はマルッキリ効果なし
体重計の針はぴくりとも動かない

がっかりしてウォーキングをやめようかと思っていたときに、駒沢公園でジョギングしている人から「結果は１年たたないとわかんないよ」とアドバイスを頂きました
その人はもう１５年間（ウォーキングではなく）ジョギングをしているそうです
そして１５年間で２５Ｋｇ痩せたそうです
このアドバイスを聞いたのであきらめずに１年は続けてみようと思いました

私は体形の都合でジョギングは膝に負担がかかるからと医者からジョギングでなくウォーキングするように指導されていますので１日平均５．８００歩くらい（医者の指導では１日２時間か１万歩）のウォーキングですが、８ヶ月目くらいからやっと体重計の針が減り始めました
ウォーキング効果が出始めたここ５ヶ月くらいでやっと４Ｋｇ痩せました
お医者さんの指導に従い“１日２時間か１万歩”歩いていればもっと劇的に効果が現われていたかもしれませんね

これからも頑張って万歩計と一緒にウォーキング続けていこうと思っています