１０ｋｍを走るには３０００ｍが走れないとダメなんです。
今まで私が経験して来た実績からそうなりました。
１０ｋｍを走り切る自信は付きました。
後は前半３ｋｍをいかに気持ちよく走るか？
３分４５秒なんて言えません、
今は３分５５秒で・・・
それさえも難しい状態です。
風邪が完治していないので咳き込んでしまいます。
冷たい空気が入って来ても、
息が上がっても、
呼吸が乱れない様にするにはスピード練習を入れなくては・・・
今日の練習は、
２００ｍのインターバルしかないです。
それも、
リカバリーは１００ｍで、
どこまで我慢できるかな？
４１－２９－４１－３１－４３－３２－４３－３４－４３
３４－４４－３５－４５－３４－４４－３３－４３－３３
４３－３１ ３０００ｍ １２分４６秒
いや～全く動きませんでした。
３本目で止めたくなりました。
理想のタイムは、４２秒 ３２秒だったのですがダメでした。
仕方ない、
今はこの走りを受け止めよう。
次は、まともに３０００ｍをやってみます。
１１分４５秒でいいんです、
後半落ちない走りを目指します。
今日も孤独な練習でした。
何だかスッゴク強いばばぁ～になってきています。