昨日も先週も記録するの忘れてた。。。
今週は、まずは、エアロバイク 15分 4.4km 65.4kcal
先週は、まずは、エアロバイク 11分 2.1km 50kcal
みんなで準備体操の後、エスカル6種 15回×3セット
腹筋15回・背筋10回×3セット
今週は、ダンベル1種 15回×3セットもプラス。
残り時間を今週は、17分 3.8km 60.6kcal
先週は、21分 3.9km 62.3kcal
みんなでストレッチをして終了。300g減。
今週は、まずは、エアロバイク 15分 4.4km 65.4kcal
先週は、まずは、エアロバイク 11分 2.1km 50kcal
みんなで準備体操の後、エスカル6種 15回×3セット
腹筋15回・背筋10回×3セット
今週は、ダンベル1種 15回×3セットもプラス。
残り時間を今週は、17分 3.8km 60.6kcal
先週は、21分 3.9km 62.3kcal
みんなでストレッチをして終了。300g減。