2015年7月のブログ記事一覧(2ページ目)-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

足のファルゴンで疲労回復 ☆

2015年07月21日 | 健康

足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。誰でも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。

足には気エネルギーの通り道である「経絡」（けいらく）が集中しています。
経絡を刺激することで、体の様々な症状の改善につなげることができます。

足をファルゴンすると、経絡にできたしこり(老廃物)を取り除き、血液循環を活発にすることができます
頭痛解消や疲労回復に効果的なだけでなく、胃腸など内臓の活性化を図ることもできます
空いた時間を使って気軽にできる健康法です

足のファルゴン

受ける人が正しい姿勢で横になり、ファルゴンをする人は受ける人の足の指を人差し指と中指で持ち軽く押します。

足の指・骨・節々を揉みます。

左手でかかとを支えて右手でつま先を持ち、つま先を曲げたり伸ばしたりします。

左手でかかとを支えたまま、つま先を左右に揺らします。
5

左手でかかとから足首を支え、円を描くように回します。
6

反対側も同様に繰り返します。

※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。

出典: ブレインメディア

★　　　　　 ★　　　　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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気力を高めるイルチブレインヨガのファルゴン ☆

2015年07月20日 | 健康

イルチブレインヨガの腰を揺らすファルゴンで、腎臓の機能を高めましょう

人間の体内をめぐって利用された水液は膀胱に集まり、最後は尿として排泄されます。
しかし、ストレスがたまると膀胱の経絡が緊張し、腎臓の機能が低下します。腎臓機能の低下は、気力が衰えにつながります。
おしっこが近くなったり寝付けなくなったり、更には腰痛や足の突っ張りも引き起こします。生殖器の病気にもかかりやすくなります。

腎臓の機能低下が心配な時は、イルチブレインヨガのファルゴンで膀胱の経絡をほぐすのが効果的。
冷えなどの症状にも良く、疲労回復にも優れた効果がみられます

手のひらで揺らす

受ける人は両手を重ねておへその下に置きます。
2

マッサージを行なう人は両手の手首をつけて指先を広げた状態で腰骨の上に両手をそえます。
3

30～40回位左右に振ります。

【ポイント】受ける人がその姿勢が苦しければ、腕を自然な状態にします。
出典: ブレインメディア

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疲労回復に効く腰のファルゴン ☆

2015年07月19日 | 健康

イルチブレインヨガのファルゴンで、日頃の疲労を回復しましょう

ファルゴンを受ける人にうつぶせになってもらい、お尻を手やひじで押してあげます。腰や背中などの疲れがさっととれます。

左右のお尻を縦に走っている膀胱（ぼうこう）の経路に沿って、やさしく刺激するのがポイントです。
腰痛や坐骨神経痛の人には特に効果的。大腸も刺激されるため、下痢や便秘の解消にも効果があります
女性の場合は、生理不順の緩和にもつながります

ゆっくり時間をかけてもみほぐすことで、全身の疲労回復へとつなげることができます
イルチブレインヨガの他のトレーニングと組み合わせると、さらに効果がアップします。
症状によっては、一部の経穴を集中的にファルゴンするのも効果的です。

受ける人は両手を重ねて、へその下に手を置きます。
　　(もし、この姿勢が不便であれば腕を自由にしてもかまいません)　マッサージをする人は両手を骨盤の上に置きます。

左右の手に交互に力を移動させ、左右に振ります。

【ポイント】体の背面を全体的にほぐすことが出来ます。力が強すぎないように注意してください。
【注】ファルゴンをする時には、受ける方に合わせて無理をせず、イタ気持ち良いくらいで行いましょう。

出典: ブレインメディア

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イルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴン ☆

2015年07月18日 | 健康

イルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴンで、肩こりを解消しましょう

肩こりとは、肩の筋肉が緊張している状態です。主に筋肉の血行障害が原因です。
肩こりの症状は、首のつけ根から肩にかけて起こります。場合によっては、背中までコリが感じられることもあります。

長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉しか収縮せず姿勢を支える筋肉が疲労、頭や腕を支える頸部の筋肉に負担がかかります。

肩こりを感じたら、イルチブレインヨガの肩甲骨（けんこうこつ）をほぐすファルゴンを試して下さい。
肩こりだけでなく、便秘、消化不良など大腸・胃腸の異常や気管支炎のような肺疾患の対策にも効果がみられます

手のひらでほぐす

マッサージを行う人は受ける人の枕元に座ります。

肩甲骨部位に手を置いてゆっくり左側から右側に、円を描く様に回転させます。

3

最後に手のひらの下部で肩甲骨を軽く押しながら回します。

【ポイント】始める時は先ず、受ける人の全身の力が抜けるようにします。
　　　　　　マッサージをする人と受ける人が互いに呼吸をあわせることが大切です。

出典: ブレインメディア

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イルチブレインヨガのファルゴンで背中をほぐす ☆

2015年07月17日 | 健康

イルチブレインヨガの「ファルゴン」で、緊張した背中をほぐしましょう

人は腰が痛い時、自然に腰を叩きます。お腹が痛い時は、思わず手でお腹をさすります。
体の痛い部分を「なでる」「軽く叩く」「触れる」といった行為は、私達が自分自身を癒すための本能的な治癒の習慣です。

人の手で体をなでたり触れたりしながら病気などを改善する方法は、大昔からありました。その代表的なものが、指圧やマッサージです。
イルチブレインヨガのファルゴンは、これらの癒しの技法に「丹学」の原理を組み合わせたものです。

ファルゴンをひとことで言えば、

「人に愛のエネルギーを伝えること」

です。

経絡に沿って背中をやさしくファルゴンすることで、効率よく背中のコリをほぐすことができます。
腰のコリや便秘にも効果的です。

肩の筋肉をリラックスさせ、背中を親指で押します。

2

押す時は受ける人の呼吸に合わせ、吐き出す時に押します。

背中をほぐし終えたら、最後に手のひらで背中をなでおろします。

【ポイント】腰の周りを押す時は、腰の骨が脱臼しやすいので強く押し過ぎないように注意します。
【注意】ファルゴンをする時には受ける方に合わせ、無理をせずにイタ気持ち良い位で行いましょう。

出典: ブレインメディア

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丹田をなでて自信を回復 ☆

2015年07月16日 | トレーニング

イルチブレインヨガのトレーニングは、頭をすっきりさせる効果があるメニューが盛り沢山、その中の一つが、丹田（たんでん）をなでる動作です。
丹田とはおへその下5センチ、その奥5センチ位のところにあるエネルギーセンターです。
体の中心である丹田を手でなでることで、エネルギーの循環が良くなり、自信に満ちた気分になれます

朝起きた時に「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間は、どうしても下半身やお腹が冷たくなりがちです。
体が冷えているとエネルギーが頭の方に集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。

そんな時、丹田のまわりをやさしくなでてあげると気分がすっきり、頭の回転も良くなります。

手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。
時間があまりない時は、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。

イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい

＜丹田をなでる＞

仰向けになって足を肩幅に開きます。
2

手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。
　　丹田部位が冷たければ、両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。
3

お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくり、お腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。
4

5回以上繰り返します。

胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。

出典: ブレインメディア

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背中の筋肉を鍛えてダイエット～イルチブレインヨガの「上体反らし」 ☆

2015年07月15日 | トレーニング

お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「上体反らし体操」をご紹介します

私たち人間は、二本の足と背骨を地面に対して垂直に立てて歩く「直立二足歩行」を行っています。
しかし、これは今存在する生き物の中では人間だけができる行為だといいます。
人間が直立二足歩行を行える理由の一つは、背中の真ん中を走る

「脊柱起立筋」（せきちゅうきりつきん）

という筋肉が発達しているからです。

脊柱起立筋は、背筋をきちんと伸ばすための筋肉です。イスに座っている時も歩いている時も、脊柱起立筋が使われています。
また、物を持ち上げたり上体を起こしたりする時にも、脊柱起立筋が活躍します。

脊柱起立筋を鍛えることはダイエットをする上で、大変重要です。脊柱起立筋が弱いと体の軸が不安定になり、骨格がゆがんでしまうからです。
骨格のバランスが崩れると筋肉もムラができてしまい、脂肪燃焼効率が悪くなります。

ダイエットをする人は腹筋を鍛えることに集中しがちですが、腹筋と共に脊柱起立筋を強化してバランスの良い体をつくることが大事です
脊柱起立筋が強ければ、腰痛などの様々なトラブルの防止にもつながります

脊柱起立筋と腹筋を同時に鍛えるのにぴったりなのが、イルチブレインヨガの「上体反らし体操」です。
お腹の脂肪が気になる方などにおすすめで、姿勢の改善にも大変効果的です。

＜イルチブレインヨガの「上体反らし体操」＞

背もたれから離れてイスの前方に座ります。
2

両足を床につけて腰をまっすぐに伸ばし、両手を重ねて下腹にあてます。
3

足が浮かない程度に上体を少しずつ後に反らし、腰と腹部の筋肉に緊張を与えます。
4

腰と腹部が緊張した状態で静止し、10まで数え、ゆっくり戻します。
5

３回繰り返します。

・脊柱起立筋と腹筋が同時に鍛えられます。

・体がすこし震えるくらいの位置まで反らすと、より効果的です。（無理はしないでください）

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イルチブレインヨガでエネルギーを変え、自分を変える ☆

2015年07月14日 | イルチブレインヨガの効果

イルチブレインヨガの「ヒーリングチャクラ」は、バランスを失った私たちのエネルギーを整えるトレーニングです

「あなたは幸せですか？」という問いは、「あなたのチャクラは健康ですか？」という質問とイコールです。
チャクラは心と体の健康の基本であり、チャクラを理解するようになれば「幸せ」や「平和」、更には「宇宙の真理」までも悟ることができるとされます

イルチブレインヨガのベースとなる脳教育の考えでは、健康とは決して肉体（フィジカルボディ）だけのものに限られません。
私たちの「体」は物質的な体である肉体以外にも、エネルギー体（エネルギーボディ）と情報体（スピリチュアルボディ）があり、
肉体・心・魂の３つの体の健康が実現した時、はじめて幸せで平穏な人生を営むことができます

３つの体のエネルギーが調和良く相互に作用するように助けるのが、私たちの体にある７つのチャクラです。
チャクラは私たちの体のエネルギーシステムを司る中心点です。チャクラが活性化すれば、私たちの心と体も健康的な状態へと変わります

チャクラに異常があれば体と心と魂にも異常が起きます。

完璧な健康とは、７つのチャクラから始まると言っても過言ではありません。
体と心の根源となるチャクラをコントロールして変化させるのが、イルチブレインヨガのトレーニング「ヒーリングチャクラ」の目的の一つなのです。

チャクラが変わればエネルギーが変わり、エネルギーが変われば人が変わります
そして、人間が変われば、世の中も変わります
チャクラを整えることで、世界の不均衡やアンバランスを正すことも可能となるのです

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イルチブレインヨガで習得～「内側に探して外に出す」ライフスタイル☆

2015年07月12日 | イルチブレインヨガの効果

健康は、最新の西洋医学の力を借りなければ維持することができないと考える人が多くいます。
しかし、人間の奥深いところには、自分自身の基礎的な問題を解決できる資源が潜在しています

イルチブレインヨガでは、その潜在能力を引き出していきます。

現代社会を生きる私たちは、常に外部に振り回されています。
外部からの情報によって起こされる内部の変化を処理するために、再び外部から解決策を探そうとします。
それは、健康でも同じことです。
心身にトラブルがあると、すぐに外部の力に頼ろうとします。

しかし、私たちの脳がどのくらい特別で、体の自然治癒力がどれだけすごいか、これを理解していれば、
まずは解決策を自分自身の中に探そうとするはずです。

イルチブレインヨガのベースとなる脳教育では、日ごろの健康管理を「内側に探す」

という考えを重視しています。
呼吸や体内の気エネルギーなど内側の要素を活用し、自然治癒力に働きかけていきます。それは、日常生活の主人になることを意味します。

仕事でパソコンを使っている人なら、突然エラーメッセージが出てパソコンが動かなくなって慌てた経験があるでしょう。
でも、その対処法が分かれば、次からは同じような状況が発生してもそれほど慌てなくなります。

イルチブレインヨガの脳教育でも、自分の脳や体の使い方を学ぶことで、自分の健康管理をしっかりとできるようになります

そして、人生を”内側に探して外に出す”という方向に転換することができます

イルチブレインヨガの「ソーラーボディ5・5・5 運動法」で免疫力アップ ☆

2015年07月12日 | トレーニング

輝く太陽のように、健康と幸せを創造する「ソーラーボディ」。
イルチブレインヨガは、ソーラーボディを手に入れるための運動「ソーラーボディ5・5・5運動法」を導入しています。
１日わずか15分行うだけで自然治癒力を回復し、免疫力を高めるプログラムです。

皆さんは「健康管理」と言うと、どんなことを思い浮かべますか？
食事に気を付けたり、運動をしたり、喫煙や過度の飲酒を控えたり、健康管理には様々なものがあります。
「病気になりたくない」「痩せたい」「若返りたい」等、動機は様々でも、健康に最も大切なのは「自然治癒力」を高めることです

自然治癒力とは、本来、あらゆる生命が持っているもの。
野生動物が薬を飲んだり、医者に診てもらったりしなくても元気でいられるのは、自然治癒力があるからです。
でも、現代文明の恩恵を受ける私たちは、この自然治癒力が低下しがちです。
人間にも根源的に備わっているはずの治癒力を回復するために生まれたのが、「ソーラーボディ5・5・5運動法」です。

ソーラーボディ（Solar Body）とは、自然治癒力があふれた体のこと。
太陽を意味するソーラーは、地球上のあらゆる生命体を成長させる根源のエネルギーですが、
そのエネルギーを活用して、自ら健康と幸せを創造するのがソーラーボディ

です。

ソーラーボディ5・5・5運動法では、簡単な動作で体温を高め、体のエネルギーバランスを最適化させていきます
ぜひチャレンジしてください

ソーラーボディ運動法のトレーニング法はこちら↓

http://www.brain-training.jp/archives/3520

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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