お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「上体反らし体操」をご紹介します
私たち人間は、二本の足と背骨を地面に対して垂直に立てて歩く「直立二足歩行」を行っています。
しかし、これは今存在する生き物の中では人間だけができる行為だといいます。
人間が直立二足歩行を行える理由の一つは、背中の真ん中を走る「脊柱起立筋」（せきちゅうきりつきん）という筋肉が発達しているからです。
脊柱起立筋は、背筋をきちんと伸ばすための筋肉です。イスに座っている時も歩いている時も、脊柱起立筋が使われています。
また、物を持ち上げたり上体を起こしたりする時にも、脊柱起立筋が活躍します。
脊柱起立筋を鍛えることはダイエットをする上で、大変重要です。脊柱起立筋が弱いと体の軸が不安定になり、骨格がゆがんでしまうからです。
骨格のバランスが崩れると筋肉もムラができてしまい、脂肪燃焼効率が悪くなります。
ダイエットをする人は腹筋を鍛えることに集中しがちですが、腹筋と共に脊柱起立筋を強化してバランスの良い体をつくることが大事です
脊柱起立筋が強ければ、腰痛などの様々なトラブルの防止にもつながります
脊柱起立筋と腹筋を同時に鍛えるのにぴったりなのが、イルチブレインヨガの「上体反らし体操」です。
お腹の脂肪が気になる方などにおすすめで、姿勢の改善にも大変効果的です。
＜イルチブレインヨガの「上体反らし体操」＞
1 背もたれから離れてイスの前方に座ります。
2 両足を床につけて腰をまっすぐに伸ばし、両手を重ねて下腹にあてます。
3 足が浮かない程度に上体を少しずつ後に反らし、腰と腹部の筋肉に緊張を与えます。
4 腰と腹部が緊張した状態で静止し、10まで数え、ゆっくり戻します。
5 ３回繰り返します。
・脊柱起立筋と腹筋が同時に鍛えられます。
・体がすこし震えるくらいの位置まで反らすと、より効果的です。（無理はしないでください）
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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しかし、これは今存在する生き物の中では人間だけができる行為だといいます。
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「脊柱起立筋」（せきちゅうきりつきん）という筋肉が発達しているからです。脊柱起立筋は、背筋をきちんと伸ばすための筋肉です。イスに座っている時も歩いている時も、脊柱起立筋が使われています。
また、物を持ち上げたり上体を起こしたりする時にも、脊柱起立筋が活躍します。
脊柱起立筋を鍛えることはダイエットをする上で、大変重要です。脊柱起立筋が弱いと体の軸が不安定になり、骨格がゆがんでしまうからです。
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ダイエットをする人は腹筋を鍛えることに集中しがちですが、
腹筋と共に脊柱起立筋を強化してバランスの良い体をつくることが大事です脊柱起立筋が強ければ、腰痛などの様々なトラブルの防止にもつながります脊柱起立筋と腹筋を同時に鍛えるのにぴったりなのが、イルチブレインヨガの「上体反らし体操」です。
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足が浮かない程度に上体を少しずつ後に反らし、腰と腹部の筋肉に緊張を与えます。4
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
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更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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