丹田をなでて 自信を回復 ☆

イルチブレインヨガのトレーニングは、頭をすっきりさせる効果があるメニューが盛り沢山、その中の一つが、丹田（たんでん）をなでる動作です。
丹田とはおへその下5センチ、その奥5センチ位のところにあるエネルギーセンターです。
体の中心である丹田を手でなでることで、エネルギーの循環が良くなり、自信に満ちた気分になれます

朝起きた時に「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間は、どうしても下半身やお腹が冷たくなりがちです。
体が冷えているとエネルギーが頭の方に集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。

そんな時、丹田のまわりをやさしくなでてあげると気分がすっきり、頭の回転も良くなります。

手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。
時間があまりない時は、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。

イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい

＜丹田をなでる＞



1 仰向けになって足を肩幅に開きます。
2 手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。
　　丹田部位が冷たければ、両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。
3 お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくり、お腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。
4 5回以上繰り返します。



5 胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。

出典: ブレインメディア




★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

コメント

  

 

 

 

 

• 
• 
• 
•