胃を 健康的な状態へ と導く イルチブレインヨガ 「ひざ下叩き」 ☆

2015年07月26日 | トレーニング
夏の暑さで衰弱した胃を、健康的な状態にするイルチブレインヨガのブレイン体操「ひざ下叩き」をご紹介します
夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。
ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます
テレビを見ながらでもできるので、ぜひ試みてください。

＜ひざ下叩き＞

1 両ひざを立てて座ります。
2 両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
3 ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
　　その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。

※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。

　　　　　　　　




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