胸を開いて 活力を 取り戻す ☆

両腕を鳥の羽根のように左右に大きく広げ、胸をぐっと開くポーズでリフレッシュしましょう。

胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、たまっていた空気がサーっと流れ出します。血液も全身にまんべんなく広がり、エネルギーの循環が良くなります。
体に活力が取り戻され、脳にもエネルギーが十分に行き届いて思考力や記憶力がアップします。

ストレスで胸が息苦しくなったり頭が重たく感じたりした時に、胸を開くととても効果的。
特に仕事で一日中パソコンの前に座り続けて肩が凝って頭がボーっとしているような時は、胸を開くポーズがぴったりです。
ブレイン体操のトレーニングをする前に頭をリフレッシュするのにも役立ちます

＜腕を開いて胸を開く＞

　　

1 足を肩幅に開いて楽に立ちます。
2 両腕を前方に伸ばし、手の平を向かい合わせます。
3 息を吸いながら、両腕をできる限り後ろまで開き、胸を開きます。
4 引っ張られるところに意識を集中しながら、しばらく動作を維持します。
5 息を吐きながら戻します。
6 6回くらい繰り返します。