表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。
今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、
熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着いていくトレーニングです。
＊ ＊ ＊
人間は誰でも、腹を立てる時があります。
きっかけは、職場で上司から不条理なことを言われたり、家庭で子供が言うことを聞かなかったりなど、
日常の些細（ささい）なことが多く、頻度も度合いも人によって様々です。
はっきりと周囲に「怒り」を示すことで、ストレスが発散できる場合もありますが、なかなかそれが出来ないのが日本人。
情が深い反面、他者との摩擦を恐れて、自分の感情を押し殺してしまうことが少なくありません。
だからこそ、表出できない「怒り」を溜めこまずに、うまく解放させて平常心を保って過ごしたいもの。
イルチブレインヨガのトレーニングは、誰にでもできる簡単な方法で「怒り」を静めます。
胸を叩いて体を眺める
1> 両手を組んで胸とみぞおちを軽く叩きます。
2> 叩いている間「あ～」と声を出しながら、息を深く吐きます。
3>手のひらで胸をゆっくりなで下ろします。
4>その場に楽に座るか横になって目を閉じ全身の力を抜きます。
5> 目を閉じたまま頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先、
みぞおち→下腹→ふともも→膝→ふくらはぎ→足首→足先まで、体の各部位を順番に感じて意識を体に集中します。
6>体に集中すると、呼吸が安定し、怒りがしだいに静まります。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「セドナ・メッセージ」（世界で一番のセドナ案内本）プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料1,500円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
↓ぜひ、ポチッとお願いします！
今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、
熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着いていくトレーニングです。
＊ ＊ ＊
人間は誰でも、腹を立てる時があります。
きっかけは、職場で上司から不条理なことを言われたり、家庭で子供が言うことを聞かなかったりなど、
日常の些細（ささい）なことが多く、頻度も度合いも人によって様々です。
はっきりと周囲に「怒り」を示すことで、ストレスが発散できる場合もありますが、なかなかそれが出来ないのが日本人。
情が深い反面、他者との摩擦を恐れて、自分の感情を押し殺してしまうことが少なくありません。
だからこそ、表出できない「怒り」を溜めこまずに、うまく解放させて平常心を保って過ごしたいもの。
イルチブレインヨガのトレーニングは、誰にでもできる簡単な方法で「怒り」を静めます。
胸を叩いて体を眺める
1> 両手を組んで胸とみぞおちを軽く叩きます。
2> 叩いている間「あ～」と声を出しながら、息を深く吐きます。
3>手のひらで胸をゆっくりなで下ろします。
4>その場に楽に座るか横になって目を閉じ全身の力を抜きます。
5> 目を閉じたまま頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先、
みぞおち→下腹→ふともも→膝→ふくらはぎ→足首→足先まで、体の各部位を順番に感じて意識を体に集中します。
6>体に集中すると、呼吸が安定し、怒りがしだいに静まります。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「セドナ・メッセージ」（世界で一番のセドナ案内本）プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料1,500円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
↓ぜひ、ポチッとお願いします！
