イルチブレインヨガの ヒップウォークで、骨盤の動きを なめらかに ☆

オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって可動域が狭くなります。
骨盤が動きにくいと股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。
骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク（尻歩き）」をご紹介します

私たちの健康度は、体の中心軸の強さに大きく左右されます。
中心軸が弱々しいと左右前後のバランスが悪くなり、体のさまざまな場所にゆがみが出ます。内臓の位置もズレてしまい、新陳代謝も悪くなります。

ぶれない中心軸をつくる上で大事なのが骨盤です。骨盤は体重の６割を支えているとされ、まさに体の屋台骨です。
股関節とも連動しており、下半身の動きも大きな影響を与えます。
骨盤がなめらかに機能すれば、骨盤の上にある内臓の働きも活発になります

しかし、現代人の生活スタイルは、骨盤がゆがみやすくなっています。
たとえばパソコン作業を長時間続けると、骨盤周辺の筋肉が圧迫されて骨盤がゆがみやすくなります。
更に、脚を組んで座ったり、ヒールの高い靴を履いたりするにも骨盤の安定を崩しやすくします。

骨盤を整えるのに役立つのが、イルチブレインヨガのヒップウォークです。
ヒップウォークを行えば左右の骨盤のバランスが整えられて、ゆがみが改善。スムーズに動く骨盤をゲットすることができます。
お腹や腰まわりのお肉を引き締める効果も期待できます。
ぜひお試しください。

＜イルチブレインヨガのヒップウォーク＞

1 足を伸ばして床に座り、背すじを正してお尻を使って10歩前進します。
　　ひじを曲げて腕もしっかり振ります。
　　右のお尻を前に出す時は右手を前に出し、左のお尻を前に出す時は左手を前に出して、体幹（肩から骨盤まで）をきちんと動かす意識で。
2 同様に10歩後退します。

※かかとはあまり使わないように歩きます。

https://youtu.be/zgYV68gNO7E




　★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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