免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します
手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。
いずれも、ゆらゆらぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。
食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
自律神経のバランスが悪いと低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。
たとえば、体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。
自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど健康的な食生活を心がけることが大切です。
また、食べるときはよく噛むこと。また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。
その上で、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。
毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで弱くなった免疫力が回復
脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います
いずれも、朝のうちに行うと、体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ！
＜毛管運動＞
1 横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。
2 1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。
3 無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。
効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。
＜イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」＞
1 背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。
2 肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。
3 左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。
4 集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。
5 １分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。
6 ゆっくり３回、息を長く吐き出します。
効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。
いずれも、ゆらゆらぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。
食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
自律神経のバランスが悪いと低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。
たとえば、体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。
自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど健康的な食生活を心がけることが大切です。
また、食べるときはよく噛むこと。また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。
その上で、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。
毛管運動は、
手足や頭を軽く振るだけで弱くなった免疫力が回復脳波振動も、
頭を振るだけで自律神経が整いますいずれも、
朝のうちに行うと、体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ！＜毛管運動＞1
横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。2
1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。3
無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。
＜イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」＞1
背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。2
肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。3
左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。4
集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。5
１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。6
ゆっくり３回、息を長く吐き出します。効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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