パソコン仕事の後に イルチブレインヨガの 「目の体操」 ☆

イルチブレインヨガ式の目の体操をご紹介致します
目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます。

会社や自宅で誰もが当たり前のように使っているパソコン。
最近ではパソコンなしでは成り立たない仕事が多く、作業も長時間になりがちです。

パソコンのモニターを凝視していると、無意識に目の筋肉が緊張します。まばたきの回数も減るため、目に大きな負担となります。
作業が数時間に及ぶと目の機能を調節する筋肉も疲労困ぱいし、物がぼんやりと見えてくるようになります。
さらに、頭痛や肩こり、めまいなどの眼精疲労の症状が出ることもあります。

こんな時、まず大事なのは目の力を抜くことです。
パソコンのモニターを穴があくほど見るのではなく、目の力を抜いてやさしく眺めましょう
その後に、イルチブレインヨガの「目の体操」をしましょう。

＜イルチブレインヨガの「目の体操」＞

1 目をぐるぐる回す

　息を吸って止めた状態で、両手のひらを合わせて50回くらいこすります。その後、温かくなった手のひらで目をそっと覆います。

　目を覆ったまま手のひらに少しくぼみをつくって、目を開けます。
　　目線を上に向け、そこからぐるりと目で円を描きます。10周くらい回します。

　目が温かくなってきて、スッキリするのを感じましょう。目疲れが癒され、充血が改善されます。

2 目の周りを刺激

　手の親指や人差し指で、目の周りを押します。
　　その後、頬骨のまわりをU字型に押し、目の内側からこめかみ上部までを万遍なく刺激します。
　　さらに、鼻の周辺も押していきます。

　目と目の周りの筋肉や神経の緊張がほぐれ、血行が良くなります。
　　目の疲れがとれ、パソコン作業によって落ちた視力を回復させていきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　




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