コブラのポーズ

毎回のレッスンの最後に行われるポーズが、いわゆる「コブラのポーズ」だということをご存知でしたか？

イルチブレインヨガでは、一般のヨガスクールとは違い、ポーズがメインではありません。

ポーズをイメージして体験にいらっしゃると、「随分変わったヨガですね、、でも本当にすっきりしました」

「イメージしたヨガとは違いましたが、こんなに自分と向き合える時間が気持ちいいとは知りませんでした。」と感想をいただきます。

ですが、毎クラスの最後は「コブラのポーズ」です。

①床の上にうつぶせになる。両脚を後ろに伸ばし、両足の甲を床の上に。

②両手の指を広げて肩の下に置く。肘を体の後ろに引き寄せる。

③吸う息で両腕を伸ばしながら、胸を床から持ち上げる。

④吐く息で床にゆっくりと上半身を降ろす。

いわゆるヨガのポーズでは、上半身を持ちあげた状態を３０秒、楽な呼吸で維持し、ゆっくりと体を降ろすとの説明になっています。

 

身体の前面が縮まりハートチャクラが息苦しいとき、胸を開く思いでぐ～～と上半身を伸ばしてみましょう！

 心とカラダは繋がっています。
カラダを動かすことで、心の詰まりが解消していきます

【豆知識】

コブラのポーズの効果

• 冷え性改善/血行促進
• 疲労回復
• 便秘の改善
• 腰痛の改善
• 姿勢改善
• 背中の引き締め
• お尻の引き締め
• バストアップ
• ストレス解消

 

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