健康維持には深い呼吸が効果的

真夏の健康維持には、イルチブレインヨガの「深い呼吸」が効果的！

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、夏バテ対策として「呼吸」が注目を集めています。暑いときにゆったりとした深い呼吸をすることで、体を内側からクールダウンさせて、頭の中の熱やストレスを上手に取り除くという健康法です。

犬は、熱い日や運動した後にハアハアと大きく呼吸をします。これは、呼吸により体の熱を外に出すためです。人間以外のほ乳類には、汗によって体温を調節するという機能がないため、呼吸によって体の中の熱気を外に逃し、温度を下げようとするのです。

人間にも、呼吸による体温調節機能があります。東洋医学では、深い呼吸をすると気の通り道である経絡（けいらく）の詰まりが取り除かれ、腎臓にある水のエネルギーが上昇。頭が涼しくなると考えられています。これをイルチブレインヨガでは「水昇火降」といいます。

水昇火降は、とても健康な状態だとされています。しかし、現代人はこの水昇火降の原理が働かず、頭の中に熱がこもりやすくなっています。その理由の一つが、呼吸が浅いことです。

ストレスを抱えていたり、イライラ、モヤモヤした気持ちでいたりすると、自律神経が乱れ、呼吸も浅くなりがちです。呼吸が浅いと、熱が頭の中にこもり、「水昇火降」とは逆の状態になるのです。

炎天下のなかを歩いたり、蒸し暑い日に満員電車ですし詰め状態になったりしていると、頭の中は熱気で包まれます。そんなときは、吐く息を少し長くするだけで、心の中がスッキリしていきます。

呼吸を変えることで、私たちの体や気分は水昇火降へと変わっていきます。深い呼吸を実践して、熱中症や夏バテの予防に役立ててください。日々の健康の第一歩は、 呼吸からです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

こんんちはＰ です。暑い毎日、皆さんいかがお過ごしですか？特別な場所や人に頼らなくても自分で呼吸を整えて、リラックスしましょう。スタジオで一緒に体験しましょう。お待ちしています

 ★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★中野区新井１－１１－８
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