イルチブレインヨガ_ふりふりダイエット(1).mp4

今日は、お天気予報通り、夜の台風は凄いことになってますね。　

私もずぶ濡れになり、傘まで台無しになりながら家にたどりつきました。

それでも、雨にも負けず、風にも負けず、夜のクラスの参加者は６名にもなり、スタジオは明るいエネルギーで一杯になりました。

会員さんあっての、中野スタジオ・・・とあらためて、感謝の気持ちがわきました。

台風を吹きとばす勢いで、今日は、楽しい動画を用意しました。

一緒にふりふりしませんか？

 

イルチブレインヨガ_ふりふりダイエット(1).mp4

 

イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。

今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。

基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。

ふりふりエクササイズ１＜腕ふりふり＞

手を組んで、頭の上でふるエクササイズ。
胴体を伸ばしながら左右にふることで、二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消にも効果的です。

１．足をそろえて立ち、腕を真上に上げて、両手を組み、
手のひらを天井に向けて、腕を右に軽く倒します。

２．上げた腕を左に軽く倒します。１と２をリズミカルに1分間繰り返します。

Point：動作に慣れてきたら、体の痛いところに意識を向け、口から「ハーッ」と吐き出しましょう。

動画を見ながら、楽しくエクササイズしましょう。

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毎日体験クラス受け付けています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分