減量作戦（１年半経過）

２００９年９月くらいから始めた主人のダイエット

「プチ朝食断食」

朝ごはんを、きな粉を入れた牛乳１杯と野菜ジュース１杯にしています
これでもおにぎり１個半分のカロリーはあるんですよ

主人の体重はＭＡＸ７３kgから一旦６７kgくらいまで減量したものの、
再び７２kgまで戻り、それからは７０kgをなんとかキープしていました。

そこで最近は、マンションの階段を１４階を１往復するようになりました
すると、“何と言う事でしょう～”（ビフォーアフター風）

１ヶ月もしないうちに６８ｋｇ台になったではありませんか～
お腹周りもすっきりしたように見えます

今のところ膝に負担もかかっていないようですし、少しずつ筋肉をつけていってもらいたいものです
ちなみに私も８階まで昇り、８階から１４階まではエレベーターで昇り、
１４階からゆっくり１階まで降りています

私の場合、リーボックのイージートーンを履いての階段の昇り降り
普通のスニーカーより筋肉とバランス感覚が鍛えられているような感じがします

私は体重減少はありませんが