【１ヶ月ぶりの90分ＬＳＤ走】

　気温：8℃　天候：曇り時々晴れ　北寄りの風
　散髪を終えた午前11時40分過ぎ、運動公園の周回コースを走り始める。
始めのうちは重たい走りだったが３km程走ると調子が出てきて90分間、概ね13.3km（Av6:46/km）を走れた。
１ケ月振りにもなるＬＳＤ走、痛みが出ることも無かったことは嬉しい。
スピード練習はもう暫くは止めておこう。

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１３日
　SWIM:1,000ｍ
　　300ｍプルアップ
　　[25ｍバッタ（30秒休憩）]×20…次から毎回呼吸を。
　  [25ｍドルフィン⇒バッタ（60秒休憩）]×4
　RUN:25分ジョグ≒3km
　終了時の体重：63.4kg　体脂肪率：15.7%
１４日…散髪、市道に差しかかったヒノキの枝を梯子を架けて切断処分。
　RUN:90分ジョグ≒13.3km　運動公園周回コース
　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率：14.7%