【昨日よりも良い感じに走れたことを喜びたい】

　15時28分～西ノ久保公園の芝生
　気温：14℃　天候：曇り
左足首・左踵、右膝の具合をみながらスローペースから走り始める。
坂道は回避して、腕の振りや腹筋を意識、リズミカルな走りを心掛けた。
昨日より少しでもペース（6:55/km）を上げて8kmを走れたことを喜びたい。

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１２日
　RUN:56分≒8.2km（6:55/km）
　BIKE:ローラー台～30分≒12.5km
　　Av:25.1km/h Max:31.4km/h　Av:76rpm Max:94rpm
　　213kcal
　終了時の体重：62.5kg　体脂肪率：15.2%