【人間ドック：体重＆体脂肪率増加、体力は30歳代を維持】

　２日間のドックの結果、血圧＆脂質代謝＆尿酸＆腹部超音波の４項目がＣ判定でした。
血圧と尿酸は新たにＣ判定、辛うじて医師への紹介状は戴かなくて済みました。
このところのビールを飲む量がいつもより増えてたのが影響したのかもしれません。
　普段通りの身体の状況をみてもらうべきと、あえて摂生は行わず検査前日も500㎖＆350㎖のビールがいけなかったかも。
　体重は69.1kg・・・トライアスロン出場の前後、食い込んだりビールを毎晩飲んだせいで増加している。
　体脂肪率も20.9％と2％の増。クライマーに体重増加は大問題です！

　体力テストでは昨年に続き30歳代。実はひそかに20歳代を狙っていたけど、筋力（握力）と柔軟性（長座体前屈）が50歳代なので30歳代までが限界でしょう。

　自宅に帰った夕方、ちょっくらミニ山岳コースを走りました。
先日のトライアスロン大会がいい刺激になったようで、坂道もまずまずのペースで登れました。
右足で踏み同時に左足で引き上げ、加えて前へ押すというペダリングの感覚、こんなことを意識することでスピードが維持できるみたいな。
　まだ進化する可能性があるようです。
　総距離 ：29km
　獲得標高 ：683ｍ
　総時間 ：1時間31分
　Av  :19.1km
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13日
　RUN：30分～3km　江津湖周辺を超スロージョギング。まだ痛みがあって調子よくは走れなった。

14日
　BIKE：ロード29kmミニ山岳コース