【自己効力感を高めるには…】

　自己効力感＝セルフエフィカシー（Self-Efficacy）
「自己効力感をいかに高めていくかが、モチベーションの向上から人生の成功までも決めていく出発点と言っても過言ではない。」とありました。

「達成体験」のひとつ、日々の練習あるいはバイクのロングライドでも達成感が得られると感じています。

　ＰＰＴにまとめてみました。

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４日
　BIKE:ローラー台～60分　AV：24.2km/h
　体幹トレーニング：15分
５日
　BIKE：ローラー台～50分　AV:26.0km/h
　RUN:20分スロージョギング