【内側広筋が攣り気味になった原因は】

　大会翌日は内側広筋をメインに痛みが酷くて、階段の上り下りが悲惨だった。
昨年同様に内側広筋が攣り気味になった原因を考えると…
　①　BIKEで重たいギヤをトルク掛けて漕いだから？
　②　給水不足、電解質不足？
　③　ブリック・ランのトレーニング不足？
　…が思いつく。いずれにしろ、RUNの絶対的走力不足は否めない。
来季へ向けた課題として
　１）RUNパート≒50分切りを目指して…
　　　☆10kmマラソン≒44分切り。
　　　☆５kmマラソン≒21分切り。
　　　☆マラソン≒4時間切り
　２）BIKEのケイデンストレーニング＆インナー縛りで高速巡航維持。
　３）ブリック・ランの定期的トレーニング

　まぁ楽しみながらトレーニング頑張りましょう！

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５日
　OFF～積極的休養日
６日
　SWIM:600ｍ　リハビリスイム
　BIKE:40分～リハビリローラー台≒16.84km
　　Av:25.2km/h Max:33.2km/h　Av:85rpm Max:93rpm
　　Av:100bpm Max:112bpm　 
　終了時の体重：63.4kg　体脂肪率：14.9%　Min:43bpm