100ｍ≒1分45秒ペースをキープして1,000ｍ、17分25秒で泳げた。
心拍数は122bpm程度。左手に力が入り、プッシュまで押し下げることが出来た。
大きなストロークで確実にかいたほうが効率が良いようだ。
このペースで1,500ｍいけたら26分15秒になる。
RUNは5:53/㎞ペースおおむね１時間≒10km、右足脛の部分に違和感がしつこかった。
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１３日
SWIM:1,400ｍ
300ｍプルアップ 1,000ｍプルＴＴ≒17分25秒
RUN:10.1㎞（5:53/㎞）
終了時の体重：63.2㎏ 体脂肪率：15.2% Min:44bpm