朝６時、起床時のルーティンがベッド上でのストレッチ。疲れているのか、ストレッチの最中に寝落ちすること数回…。
昼間もコタツでゴロゴロしてると眠気を催した。どうやら疲れているようで積極的休養日とした。
６日は午後からSWIM［100ｍ≒1分40秒＋レスト10秒］×6本。予定の８本が出来なかったのは１分38秒で泳いでるからか。
1,500ｍ≒25分切りメニューだから無理もないが、26分切り位のメニューにアレンジして回数をこなせるようにしたがいいかもしれない。
夕方、30分脂肪燃焼インターバルトレーニングはベストのAv:40.4㎞/hが出せた。
ラストの８本目は目を開けてられないほどしんどかったが粘れた。ロード練習の成果かも。
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５日
OFF～積極的休養日
６日
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバル≒Av:40.4㎞/h
Av:40.4km/h Max:75.5km/h Av:88rpm Max:125rpm
Av:134bpm Max:152bpm Avパワー:326w
終了時の体重：62.7kg 体脂肪率：16.0% Min:45bpm