十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【BIKE:30分間脂肪燃焼インターバル≒ベスト~Av:40.4㎞/h】

2024年04月06日 | スポーツ

 朝6時、起床時のルーティンがベッド上でのストレッチ。疲れているのか、ストレッチの最中に寝落ちすること数回…。
昼間もコタツでゴロゴロしてると眠気を催した。どうやら疲れているようで積極的休養日とした。

 6日は午後からSWIM[100m≒1分40秒+レスト10秒]×6本。予定の8本が出来なかったのは1分38秒で泳いでるからか。
1,500m≒25分切りメニューだから無理もないが、26分切り位のメニューにアレンジして回数をこなせるようにしたがいいかもしれない。
 夕方、30分脂肪燃焼インターバルトレーニングはベストのAv:40.4㎞/hが出せた。
ラストの8本目は目を開けてられないほどしんどかったが粘れた。ロード練習の成果かも。

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5日
 OFF~積極的休養日
6日
 BIKE:30分間脂肪燃焼インターバル≒Av:40.4㎞/h
  Av:40.4km/h Max:75.5km/h Av:88rpm Max:125rpm
  Av:134bpm Max:152bpm  Avパワー:326w  
 終了時の体重:62.7kg 体脂肪率:16.0% Min:45bpm