２日間の積極的休養日を経て、久しぶりに『60分の持久力向上プログラム』にチャレンジした。
ラストの50T×21Tのケイデンス110rpmは若干維持できなかったが、今回初めて最後まで終えることが出来た。
お尻の痛みがなんとか出来れば、もっと集中力良く楽にクリアできそう。
しんどかったけど、まぁ、落ちて当然の体力、維持・向上できていることに喜びを感じよう。
終了時の体重は66.9kg。追い込めた～。
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３０日（木）
OFF～積極的休養日
１日（金）
OFF～積極的休養日
２日
BIKE：ローラー台～60分≒31.6km
Av:31.6km/h Max:36.1km/h Max:149bpm Av:122bpm
Max:120rpm Av:83rpm 339kcal
RUN:20分≒3km