今日は振替休暇をもらい、亡き母の遺族年金の請求手続きと自分の高血圧の診察、そしてトレーニングジムへ出掛けた。
年額にしても僅か数万円であるけれど父の口座に振り込まれることになった。有り難いことである。
診察では、最高血圧は140ミリ／Hg以下をクリアするが、最低血圧が80ミリ／Hg以下に収まらないとうことで、利尿剤フルイトラン錠が１個増えた。酒の量も減らし運動も頑張っているのに、体質なのか或いは寒さのせいだろうか。
午後からはジムでSWIM練習、1,500ｍアップの後、バタフライの練習をした。
綺麗で楽な泳ぎを目指し、タイムは25ｍ≒23秒～19秒だった。
クロールの練習距離に比べれば、バタフライの距離は６分の１程度。
もっと距離を泳ぐべし！
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３日
OFF～完全休養日
４日
BIKE：ローラー台～30分≒12ｋｍ Av：111bpm Av：24.0km/h Av:77rpm
５日
体幹トレーニング
SWIM：60分 1,500ｍプル・ビルドアップ≒30分 バタフライ25ｍ×12（23秒～19秒）
RUN：35分≒４km