【トライアスロン大会まで中４日】

大会まで中４日、起床時の安静時心拍数が60bpmを超えている。血圧も上昇気味。
体調が落ち気味なのか。追い込み過ぎは禁物！
大量の発汗は、熱中症に直結するから用心しなければ。

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５日
　BIKE：ローラー台～40分　ビルドアップ （Max：152bpm）
　RUN：40分～スロージョグ　（100ｍ×5本）

【BIKE & RUN練習～熱中症気味】

 先日の天トラT・Tと違って、西寄りの風が強く吹いていて往路が向い風だった。
往路タイムは42分、復路は34分30秒、合わせて1時間16分30秒。
向かい風の攻略法はないのか！

RUNの５km付近で足が止まった、と言うか「耳鳴り」、べっとりした汗、しょっぱい汗。
練習終了時の体重が66kg、熱中症気味になっていた。
黄色信号点滅‼

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２日
　BIKE:40km　1時間16分30秒
　RUN：42分～6.6km
３日
　OFF～ミニバレー大会＆反省会
４日
　BIKE：ローラー台～60分　スローペダリング
　RUN：25分JOG