十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【自己効力感を高めるには…】

2016年07月05日 | 日記・エッセイ・コラム

 自己効力感=セルフエフィカシー(Self-Efficacy)
「自己効力感をいかに高めていくかが、モチベーションの向上から人生の成功までも決めていく出発点と言っても過言ではない。」とありました。

「達成体験」のひとつ、日々の練習あるいはバイクのロングライドでも達成感が得られると感じています。

 PPTにまとめてみました。

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4日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:24.2km/h
 体幹トレーニング:15分
5日
 BIKE:ローラー台~50分 AV:26.0km/h
 RUN:20分スロージョギング