今日のコースは、自宅から下田～富岡～五和～小宮地を巡る８４ｋｍの夏場のロングコース。
スタート時刻：PM２時過ぎ
天候 ：晴れ
気温 ：３０℃
風 ：南寄りの風が少々
総時間：3時間09分
実時間：3時間04分
ＡＶ ：27.3km/h
獲得標高：1,484ｍ
スタート時体重：69.1kg
帰宅時体重：65.9kg
体重減少率：4.6％（3.2kg）
補給水：約1.1ℓ
後半60Kmを過ぎたあたりから熱中症気味になった。
足の指先の痙攣、大腿四頭筋に痛み、坂道では呼吸が苦しくなり思うようにペダルを回せない。
今日の体重減少率は4.6％。
冷たい飲み物はす～っと入るけど温くなると摂取が進まない。
１時間を目安に積極的にエイド（コンビニ）を設けるべきかも。
写真は、視察研修で見学してきたCH-47 チヌーク