14時頃から苓北町の温水プールで、2週間ぶりに泳ぎました。
6コースのプールが自分だけの貸し切り状態です。
まずは50mを60秒弱のストローク重視で2,000m=38分20秒。
その後、背面キックを15分。
テックパドルを使い50m(50秒)×5本
泳いでる時には心地よく疲労感がありませんが、数日後に疲れが出るのが怖いです。
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11日
OFF~夕食の準備してたら冷蔵庫のビールについ手が伸びて飲んじゃいました。
「きゅうりのビール漬け」を作るため、缶ビールが少し必要だったので・・・。
12日
SWIM:60分≒2,800m 2,000mLAP=38分20秒 背面キック15分 プル50m×5
BIKE:40分 23.5㎞/h
RUN:20分~スロージョギング
13日
BIKE:35分 23.7㎞/h(後半は90回転を維持~汗だくだく!)
RUN:20分~スロージョギング
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